Эффективные тренировки Майка Тайсона

Вряд ли можно найти человека, который никогда не слышал бы о Майке Тайсоне. Этот боксер обрел всемирную известность, и теперь его имя всегда будет ассоциироваться с боксом. Многие начинающие и профессиональные боксеры чтят эту личность и делают его своим идеалом. Чтобы достичь тех же высот, они используют тренировки Майка Тайсона, стремятся во всем быть похожими на него. Вы тоже можете попробовать тренироваться, как Тайсон.

Распорядок дня

Основа тренировки Майка Тайсона - это его распорядок дня. Чтобы достичь таких же успехов, вам нужно будет стремиться к тому, чтобы в точности повторять этот распорядок. Но будьте уверены: сразу же вы вряд ли сможете его осилить. Дело в том, что Майк вставал в пять утра и сразу же отправлялся на часовую пробежку. После возвращения он шел в душ, чтобы освежиться, а затем снова ложился спать еще на четыре часа. В десять утра Тайсон поднимался с постели и завтракал, после чего недолго занимался своими делами и к полудню отправлялся в зал, чтобы провести двухчасовой спарринг. После этого боксер обедал и снова немного отдыхал, а в 16 часов опять отправлялся в зал, чтобы уже в одиночестве упражняться в бойцовских навыках. Он использовал для этого разные виды груш. Спустя час начинались силовые тренировки Майка Тайсона, которые длились до семи вечера. После этого Майк ужинал, немного отдыхал и делал завершающие упражнения - около получаса занимался на велотренажере. Затем час он посвящал изучению новостей в газетах и по телевизору, после чего ложился спать в 21:30.

Упражнения Тайсона

Тренировки Майка Тайсона были очень усердными и тяжелыми. Они будут не под силу большинству спортсменов, но все же тем, кто хочет добиться успеха, стоит стремиться к показателям Майка. Так, программа тренировок Майка Тайсона подразумевает приседания, отжимания, поднятия туловища, упражнения на шею. Что касается подъема туловища, то к показателю Тайсона определенно нужно стремиться, так как он является держателем мирового рекорда по количеству поднятий туловища в час. Его показатель - 2201 раз, а это примерно 36 поднятий в минуту. Он также делал тысячу приседаний в час, так что лучше начинайте с малого, но помните, что у вас есть прекрасный образец для подражания.

Боксерские упражнения

Персонально для Тайсона была разработана специальная методика, которая делала из обычного человека практически боевую машину. Тренер знаменитого боксера создал цифровую систему ведения боя - каждому виду удара был приписан свой порядковый номер. Например, единица соответствовала левому хуку в голову, а восьмерка - джэбу по корпусу. Тренировки Майка Тайсона заключались в том, что тренер загружал программу, которая выдавала боксеру заготовленные комбинации цифр. Сам боксер мог не думать о том, какую комбинацию ему использовать - он только следовал цифровым указаниям. Если вы хотите, то можете попробовать подобную программу сами - каждому виду удара присвойте свой номер и оттачивайте комбинации до автоматизма, чтобы суметь приблизиться к легенде бокса.