Что это - стресс, как с ним бороться?

Итак, что такое стресс? По словам медиков, стресс человека – это общая реакция на явления и раздражители окружающей нас среды. Иначе говоря, это ответ организма на вредоносный фактор. Такое состояние может возникнуть из-за болезни, травмы, физической перегрузки, перенапряжения, голодания, дефицита сна и т. д. Существуют различные виды стресса. Мы рассмотрим самый распространенный из них.

Психологический стресс

Он возникает из-за нарушения стабильного психического состояния человека. Причины могут быть самые разнообразные: оскорбленное самолюбие, проблемы на работе или в личной жизни и т. д. Последствия переживаний тоже различны - так, вполне может стать причиной изменения жизненного уклада человека или отношений с окружающими обычный стресс. Как с ним бороться, чтобы данное состояние негативно не сказывалось не только на личной жизни или работе, но и на внешности? Ведь если вы вовремя не справитесь со стрессом, то рискуете быстро постареть из-за него. Даже быстрее, чем от самой неблагоприятной экологии и ультрафиолетовых лучей!

Многим людям знаком стресс. Как с ним бороться, знают далеко не все. Какие еще методы, кроме валерьянки, могут помочь справиться с этим неприятным состоянием? Ниже приведены несколько отличных способов, которые обязательно вам помогут.

Стресс: как с ним бороться?

1. Напишите себе письмо с признаниями в любви

Дневники, письма для себя и вдохновляющие цитаты придают уверенность в себе и чувство спокойствия. Обязательно пишите большими буквами. Ученые выяснили, что текст, написанный крупным шрифтом, сильнее влияет на наш организм. Такой текст наш мозг автоматически считает наиболее важным, а значит, и эффект не заставит себя долго ждать.

2. Поешьте орехов

Аромат грецких орехов обладает сильными релаксационными свойствами, поднимает настроение. Поэтому, чтобы чувствовать себя лучше и спокойнее, добавляйте их понемножку в какао, каши, салаты или тесто.

3. Сыграйте в простейшие карточные игры - хотя бы в дурака

Давно доказано, что карточные игры помогают расслабиться. Во время игры вы наблюдаете за ходом игры, прорабатываете стратегии и абсолютно забываете обо всех посторонних проблемах. И вообще весело проводите время.

4. Походите по магазинам

Конечно, кроме позитивных эмоций, шопинг еще и опустошает кошелек. Но! Ученые доказали, что для поднятия настроения необязательно что-то покупать, достаточно просто ходить, рассматривать и примерять. Даже просмотр электронных каталогов поднимает настроение. Ведь яркая реклама позволяет забыть о серости будней!

5. Покрутите обруч или займитесь другими физическими упражнениями

Можно, конечно, отправиться и на пробежку. Тут уже вам решать. Но достаточно покрутить обруч всего минуты две - и вы сразу же успокоитесь и избавитесь от ненужных мыслей. К тому же, как доказано учеными, эффект от такого занятия будет с вами еще целый час! Дело в том, что физические упражнения нейтрализуют гормон стресса и помогают свободно и глубоко вздохнуть.

Итак, теперь, когда вы знаете о том, что такое стресс, как с ним бороться, вы не заманите себя в ловушку хандры. Живите полной жизнью, любите себя и не забывайте смеяться. И тогда никакие стрессы вам не будут страшны.