Книги о правильном питании: как взять себя в руки

Проконсультируйтесь с врачом-диетологом

Часто мы сталкиваемся с желанием сделать рацион питания правильным, но далеко не всегда это получается по ряду причин.

Почему не получается питаться правильно

Во-первых, у нас не хватает силы воли. Это объясняется отсутствием достаточной мотивации. Вокруг нас мало кто является примером здорового образа жизни, в этой обстановке тяжело взять себя в руки и что-то изменить.

Во-вторых, нам кажется, что правильное питание – это скучная и однообразная пища, что не совпадает с действительностью. Вооружившись достаточным багажом знаний, можно создавать самые разные блюда, которые по вкусу превзойдут даже мировые кулинарные шедевры. Где же взять эти знания? Существуют книги о правильном питании, которые и содержат бесценные сведения.


Правильное питание перед тренировкой предусматривает такое меню: нежирный бифштекс и гречка, мясо...

Книги о правильном питании

Психологическое воздействие

В основе любых наших действий лежит психология. Чтобы настроить себя на здоровый образ жизни и не сорваться с него впоследствии, нужен определенный подсознательный настрой. Лучшие книги о правильном питании умеют его создавать. Итак, чтобы мотивировать себя и достичь определенных результатов, прочтите хотя бы одну из этих книг:

  • Колин Кэмпбелл, «Китайское исследование». Это книга для тех, кто мечтает правильно питаться, чтобы улучшить состояние здоровья. Что мотивирует людей больше, чем знание о возможных заболеваниях, которые ему грозят, если не изменить режим питания? Мировой специалист по биохимии исследует влияние на организм повседневных продуктов питания, которые мы привыкли кушать.
  • Фридман Рори, «Я красивая. Я худая. Я стерва». Эта книга рассчитана на женскую аудиторию. Девушки мечтают покорять своей красотой каждого встречного. Книга, которая написана с юмором и понятным языком, стала настольным учебником многих представительниц прекрасного пола, поскольку она как мотивирует людей, так и содержит полезные советы и рекомендации по сбалансированному питанию.
  • Боб Торретс и Дженна Торретс, «Веган-фрик». Эта книга рассчитана на людей, которые решили посвятить себя вегетарианству. Поскольку сначала очень тяжело отказаться от мяса, в первую очередь психологически, авторы сделали акцент не только на рацион питания, но и на мотивацию человека.
  • Майкл Мосс, «Соль, сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу». Данная книга мотивирует людей правильно питаться посредством разоблачения коммерческих замыслов производителей вредных продуктов. Психология книги работает на подсознание.
  • «Высший вкус» от Бхактиведанта Бук Траст. Пособие содержит множество рецептов для вегетарианцев, которые подкреплены рассказами о пользе правильного питания. Книга превосходно влияет на психику человека.

Кроме психологического влияния, следует знать правду о здоровье внутренних органов, которое также зависит от питания.


Из статьи читатель сможет узнать, как правильно составить сбалансированное меню, а также рецепты...

Книги про правильное питание

Как улучшить физическое здоровье

Книги о правильном питании, в которых разоблачаются вредные продукты, в наше время стали редкостью, ведь производителям невыгодно, чтобы люди знали о влиянии на организм их товаров. Но предупрежден – вооружен, поэтому обратите внимание на книги:

  • Гвинет Пэлтроу, It's All Good. Автор включила воображение и из здоровых продуктов, которые пойдут на пользу организму, сделала 185 разных блюд, которые можно приготовить очень быстро.
  • Энди Лью и Натали Крингуди, Eat Fat Be Thin. В книге разоблачаются вредные продукты, о которых вы даже не подозревали.
  • Натали Роуз, «Детокс для женщин». В книге вы найдете информацию о процессах пищеварения женского организма и о еде, которая ему навредит.
  • Дэвид Перлматтер, «Пшеница и сахар». Автор рассказывает о влиянии на наш организм пшеницы и сахара.
  • Адина Нимеров, «Самоочищение». Это универсальная книга, в которой вы найдете рецепты правильного питания, методики, информацию о здоровье и много других полезных вещей.

Когда вы уже нашли для себя мотивацию, самое время разнообразить меню правильного питания, чтобы оно вам не надоело. Книги рецептов правильного питания вам подойдут.


Основные правила программы питания для похудения. Примерный рацион питания по дням недели. Что...

Книги рецептов правильного питания

Рецепты правильного питания

На сегодняшний день можно найти множество книг с рецептами здорового питания, которые будут не менее вкусными, чем ваши привычные блюда. Обратите внимание на такие книги:

  • «Раздельное питание» Г. С. Выдревича.
  • «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра.
  • «Ешь, чтобы жить!» Линды Ларсен.

Книги о правильном питании – это только начальный этап вашего пути. В дальнейшем вы самостоятельно сможете придумывать рецепты, которые вам подходят.

Лучшие книги о правильном питании

К чему нельзя прислушиваться

Часто в погоне за красивым телом люди испытывают на себе диеты и рационы, которые вредят организму, хотя на первый взгляд так не кажется. Чтобы не причинить вреда здоровью, избегайте:

  • статей в интернете;
  • однообразных или слишком строгих диет;
  • полуфабрикатов, даже если производители называют их диетическими; может, они и низкокалорийные, но все продукты быстрого приготовления очень вредны для здоровья.

Книги про правильное питание составлены опытными специалистами, поэтому к ним можно обращаться, хотя лучше всего перед этим посоветоваться с диетологом.

Нутрициология - это наука, изучающая питание человека. Здоровая еда
В современном мире при широком разнообразии полезной и вредной пищи, представленной в витринах супермаркетов, появилась необходимость изучения влияния тех или иных продуктов на организм человека.
далее
Узнаем как перейти на правильное питание: с чего начать?
В связи с быстрым темпом жизни люди начали забывать о том, что такое правильное питание. А из-за легких перекусов и вредной пищи не только портится здоровье, но и сокращается жизнь . И поэтому каждый человек современного мира должен знать, с чего ...
далее
Осознанное питание: основные принципы. Стоит ли сидеть на диетах?
В последнее время все больше людей переходит на осознанное питание. Эта система позволяет по-новому посмотреть на процесс потребления продуктов.
далее
Мероприятия по здоровому образу жизни в библиотеке: сценарии
Какие можно провести мероприятия по здоровому образу жизни в библиотеке в 2018 году. Сценарии, советы. Праздник здоровья. Школа здоровья. Детская акция «Мы против наркотиков».
далее
Узнаем как будет правильно питаться, чтобы оставаться здоровым?
Задумываться о том, как правильно питаться каждый день и, главное – удержать однажды взятые позиции, люди начинают, когда обнаруживают у себя сформировавшиеся проблемы со здоровьем. Избежать этого и предупредить патологии, связанные с нарушением пищевой культуры, очень просто. Но начинать работать над собой нужно прямо сейчас
далее
Узнаем как будет правильно питаться, чтобы оставаться здоровым?
Правильное питание при тренировках: рацион, меню и актуальные отзывы. Правильное питание до и после тренировки
Правильное питание перед тренировкой предусматривает такое меню: нежирный бифштекс и гречка, мясо птицы и рис, яичница из белков и овощи, овсяная каша и орехи. Эти блюда уже стали классикой жанра для спортсменов.
далее
Правильное питание при тренировках: рацион, меню и актуальные отзывы. Правильное питание до и после тренировки
Рецепты здорового питания. Здоровое меню на неделю
Из статьи читатель сможет узнать, как правильно составить сбалансированное меню, а также рецепты здорового питания для всех членов семьи. Представленная информация поможет вам сделать свой рацион не только вкусным, но и максимально полезным для организма.
далее
Рецепты здорового питания. Здоровое меню на неделю
Программа питания для похудения на месяц
Основные правила программы питания для похудения. Примерный рацион питания по дням недели. Что нужно есть, а что нет?
далее
Программа питания для похудения на месяц
Виталий Островский (народный целитель): последние отзывы, краткая биография, рекомендации
Кто такой Виталий Островский. Краткая биография. Деятельность в настоящее время. Рекомендации больным. Какие болезни можно лечить.
далее
Виталий Островский (народный целитель): последние отзывы, краткая биография, рекомендации