Физическая культура ориентирована на совершенствование

В здоровом теле - здоровый дух. Эту фразу неоднократно использовал в своих трудах римский сатирик Ювенал Децим. Более двух тысяч лет назад были впервые произнесены заветные слова, которые означали лишь одно: нужно добиваться гармонии между телом и душой. Как известно, в Древнем Риме все юноши обязаны были проходить физическую подготовку, чтобы иметь крепкое и выносливое тело для службы в армии и защиты своей семьи. Физическая культура у этого народа была на первом месте, поэтому и система подготовки юношей состояла из десятка различных тренировочных программ и упражнений, куда входили и прыжки в длину, и рукопашные бои, и скалолазание, и бег с препятствиями. Сейчас эти упражнения активно используются в школах и университетах, потому что они эффективны и полезны. В этой статье мы ответим на три главных вопроса, а также составим подробный план урока для учебных заведений:


Выносливость - один из важнейших показателей здорового организма, так как он главным образом...
  1. Какова история физической культуры? Суть урока и определение термина.
  2. На что ориентирована физическая культура: на совершенствование физических и психических качеств людей или на улучшение выносливости, силы, скорости и гибкости?
  3. Каким должен быть инструктор по физкультуре?

физическая культура ориентирована на совершенствование

Суть и понятие термина

Физкультура (ФК) - это древний способ усовершенствования физического состояния человека. Для этого используются упражнения, которые развивают, укрепляют мышцы и суставы. Физкультура является частью общей культуры нашего социума, поэтому ее существование исчисляется тысячелетиями.

История ФК

Физкультура начала развиваться задолго до формирования современного мира, была важнейшей частью человека еще тысячи лет назад, ведь раньше выносливость и сила помогали не только защитить себя и свой народ, но и добывать пищу, строить дома. ФК стала более устойчивой сразу после формирования системы образования, когда давно привычные упражнения начали применять лишь для укрепления и улучшения общего физического состояния человека. Сейчас физическая культура ориентирована на совершенствование нравственности, воспитания, этики и морали. Раньше больший упор делали на выносливость, силу и ловкость.инструктор по физической культуре


Деление учащихся на отдельные группы при занятии физкультурой обусловлено состоянием здоровья и...

Задача физкультуры

Главная задача древней культуры - сохранить здоровье человека и увеличить продолжительность жизни. Помимо оздоровительной функции, физическая культура:

  • ориентирована на совершенствование силы духа и выносливости, регулярные упражнения поднимают тонус, благодаря чему человек испытывает меньше усталости или апатии;
  • предупреждает развитие хронических заболеваний, которые возникают на фоне монотонной работы, неправильного образа жизни;
  • создает фон для благоприятной жизнедеятельности каждого отдельного индивидуума.

Лечебную физкультуру используют в борьбе с патологиями и заболеваниями, а также для укрепления костной и мышечной структуры человека.

план урока по физической культуре

Особенности проведения урока физкультуры в учебных заведениях

Урок физической культуры проводится в соответствии с анатомо-физиологическими особенностями детей. По этой причине план занятия может отличаться в зависимости от возраста и пола. Давайте рассмотрим все особенности физического воспитания для детей от 7 лет:


В любой развитой стране, правительство которой заботится о здоровье населения, особенное внимание...
  1. Учащиеся начальной школы. План урока по физической культуре состоит в том, чтобы каждый ребенок не только укреплял свое состояние организма, но еще и повышал свой интерес к ФК. Для этого используются гимнастические упражнения, куда входит акробатика, применяются развлекательные командные игры с бегом, прыжками, задействованием спортивного инвентаря (скакалок, кеглей, канатов). В школьную программу нередко включают плавание и ходьбу на лыжах.
  2. Учащиеся средней школы. В период с 5 по 9 классы дети знакомятся с профилактикой сколиоза, плоскостопия и травматизма. Большой упор делается на легкую атлетику, куда входят забеги на короткие и длительные дистанции, прыжки с места, метание ядра. Чем взрослее ребенок, тем сложнее нормативы. Главная задача детей - научится оказывать первую помощь при травмах, а также познать элементы самомассажа.
  3. Учащиеся старших классов. Школьная программа состоит в основном из элементов легкой атлетики и гимнастики. Как правило, дети сдают нормативы: прыжки с места в длину, прыжки с разбега, метание гранаты и ядра, бег на различные дистанции, подтягивания. Не исключаются и командные занятия, такие как игра в волейбол, баскетбол или футбол.

урок физической культуры

Каким должен быть инструктор по ФК

Инструктор по физической культуре должен представлять собой квалифицированного специалиста, который отвечает государственным требованиям. К ним относятся:

  • Наличие высшего образования в области физической культуры и спорта.
  • Отсутствие судимости и причастности к уголовным преступлениям.
  • Дееспособность. Отсутствие заболеваний, передающихся тактильным или воздушно-капельным путем.

Инструктор по физической культуре - это в первую очередь учитель, который обязан знать основы организации занятий с детьми. Должен уметь работать с печатными изданиями, методическими объединениями. Главная задача инструктора - привить детям любовь и знания об оздоровительной и образовательной деятельности.

Универсальный план урока ФК

Предоставленный план урока по физической культуре рассчитан на детей от 11 до 16 лет. Как правило, нормативы могут меняться в зависимости от возраста и уровня физического развития ребенка. Среднее время одного занятия: 45 минут.тест для зачета по физической культуре

Урок физической культуры делится на три основные части, куда входят:

Подготовка и разминка

Построение, приветствие и перекличка. Ходьба на пятках, носках. Бег по периметру или территории спортивного зала. Бег с препятствиями, с захлестом, с высоким подниманием бедра. Приставные шаги на каждую сторону. Гимнастические упражнения: круговые движения головой, плечами, туловищем. Приседание, наклоны туловища. Время разминки: 10 минут.

Основная часть

Работа со спортивным инвентарем. Данный урок представляет собой командную игру с мячом. В первую очередь ученики по очереди ведут его по всему периметру, меняя руку попеременно. Направление мяча регулярно меняется: ведение по прямой линии, змейкой, в прыжке. Когда упражнения будут пройдены, дети делятся на две команды. Инструктор выставляет по периметру препятствия и озвучивает задания. Выигрывает та команда, которая выполнила установленные задачи игры без нарушений и с лучшим счетом. Время основной части: 30 минут.

Завершение урока, подведение итогов

Инструктор отмечает результаты работы в классном журнале, выставляет оценки и дает домашнее задание. Время завершения урока: 5 минут.

Данный урок физической культуры ориентирован на совершенствование владения мячом, координацию, выносливость и скорость. Задача инструктора: улучшить коллективные способности учеников, развить в них активность.

Что такое ФГОС?

ФГОС по физкультуре - это федеральный государственный образовательный стандарт, куда входит перечень требований для инструктора. Как правило, содержит список методических объединений и печатных изданий, которые рекомендуются при составлении плана проведения урока. Например, во многих школах составляется рабочая программа по учебнику А. Матвеева, который подробно обозначил все стандарты для детей с 5 по 9 классы.фгос по физкультуре

ФГОС - это обязательная программа, которой должны следовать все государственные учебные заведения. Частные школы и университеты должны придерживаться установленных норм, но при этом могут вносить свои изменения в программу.

Тест для зачета по ФК

Тест для зачета по физической культуре может быть задан как в письменном виде, так и в виде сдачи нормативов по установленному государственному стандарту:

  • Тест в письменном виде. Представляет собой список вопросов, на которые дается 4-6 готовых ответов. Среди них ученик должен выбрать наиболее правильный. В зачет входят вопросы, которые затрагивают и саму историю физической культуры, и воспитание гибкости, скорости, ловкости, выносливости. Ученик обязан знать ответы на такие вопросы, как негативное влияние алкоголя и наркотических веществ на организм, оказание первой помощи при травмах, проведение каждодневных гигиенических и гимнастических процедур.
  • Сдача нормативов. Тест составляется в зависимости от возраста и физической подготовки ученика. Например, зачет по физической культуре может состоять из нескольких нормативов, куда входят бег на короткие и длительные дистанции, бег на время, метание ядра или гранаты, прыжки в длину, прыжки со скакалкой, бег на время и на ускорение. Показатели отмечаются в специальной тетради инструктора. физическая культура ориентирована на совершенствование физических и психических качеств людей

Роль физкультуры в жизни учеников

Помимо того, что физическая культура ориентирована на совершенствование и укрепление здоровья, она еще и выполняет духовное развитие. С раннего детства человек развивает в себе и открывает резервные возможности своего тела, о которых он даже и не подозревает. Например, тот, кто ранее никогда не бегал, в экстренных ситуациях может открыть «второе дыхание», когда во время движения уже не чувствуется ни усталость, ни боль в мышцах, ни сбивчивое дыхание, но при этом бег все так же продолжается. Физическая культура ориентирована на совершенствование следующих качеств:

  1. Укрепление тела.
  2. Выработку лидерских задатков, умение работать в коллективе, а также ознакомление с организационной деятельностью.
  3. Повышение силы духа, открытие новых резервных возможностей человека.

Физкультура помогает детям всесторонне развиваться, способствует укреплению организма. Еще с дошкольного возраста дети знакомятся с гимнастикой, хореографией, основами легкой атлетики. Инструктор также внедряет в программу обучения комплексные развивающие игры, которые оказывают влияние на умение работать в коллективе в будущем.

Физкультура - это залог успеха и здоровой жизни
Что такое физкультура? Нужна ли она и какое значение имеет спорт в жизни каждого человека - читайте ниже.
далее
ОФП что это такое и для чего нужна общефизическая подготовка
В статье дается описания общей физической подготовки. Приводятся некоторые общие нормативы и упражнения.
далее
Какими бывают виды физической культуры: массовая, лечебная, ...
Система физического воспитания является частью здорового образа жизни. Без умеренных физических нагрузок невозможно обрести духовную и телесную крепость. Физкультура - это комплекс упражнений, направленный на оздоровление организма человека, ...
далее
ОФП. ОФП для детей
Общая физическая подготовка (ОПФ) - это комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка.
далее
Физическое воспитание: цели, задачи, способы и принципы. Принципы ...
В современном образовании одно из главных направлений обучения – физическое воспитание с раннего возраста. Сейчас, когда дети проводят практически все свободное время за компьютерами и телефонами, данный аспект становится особенно актуальным.
далее
Физические упражнения на координацию движений
Когда-то развитая координация и ловкость помогали охотиться. Сегодня же упражнения на нарзвитие данной способности выполняют для того, чтобы привести свое тело в тонус или добиться успехов в спорте. Давайте узнаем, как повысить свой уровень координации!
далее
Физические упражнения на координацию движений
Узнаем как развить выносливость? Упражнения, развивающие выносливость
Выносливость - один из важнейших показателей здорового организма, так как он главным образом отображает натренированность сердечно-сосудистой системы. Давайте узнаем, как развить выносливость, чтобы принести организму исключительно пользу!
далее
Узнаем как развить выносливость? Упражнения, развивающие выносливость
Медицинские группы для занятий физической культурой: определение
Деление учащихся на отдельные группы при занятии физкультурой обусловлено состоянием здоровья и особенностями организма каждого индивида. Дети, которые имеют определенные возрастные задержки в развитии либо страдают от заболеваний, нуждаются в поддержании качественно иной двигательной активности, нежели их сверстники.
далее
Медицинские группы для занятий физической культурой: определение
Спортивно-оздоровительные мероприятия: цель и значение, основные виды, порядок проведения
В любой развитой стране, правительство которой заботится о здоровье населения, особенное внимание уделяется массовым оздоровительным, физкультурным и спортивным мероприятиям. Такого рода события регулярно проводятся и в нашей державе. Их задача – поддержание и сохранение национального здоровья.
далее
Спортивно-оздоровительные мероприятия: цель и значение, основные виды, порядок проведения
Узнаем что является основным средством физического воспитания детей?
Физическое воспитание ребенка является важнейшим аспектом всестороннего развития личности. Оно способствует формированию у маленького человека таких положительных качеств, как трудолюбие, воля и коллективизм. Кроме того, физическое воспитание преследует и оздоровительные цели.
далее
Узнаем что является основным средством физического воспитания детей?