Узнаем как снять стресс: эффективные способы и распространенные ошибки

Как снять стресс: эффективные способы и распространенные ошибки
Узнаем как снять стресс и успокоить нервы? Советы, как успокоить нервы после стресса

В этой статье предлагается ряд простых, но эффективных методов для борьбы со стрессом, раздражением и нервным напряжением.

Узнаем как снимать стресс: полезные советы специалистов

Психологи давно бьют тревогу, в современном обществе огромное количество людей живет в условиях хронического стресса, что негативно сказывается на качестве жизни и на физическом здоровье. Бессонница и хроническая усталость давно уже стали спутниками жизни многих из нас. А депрессия, после сердечно-сосудистых болезней и онкологии, занимает третье место в списке заболеваний, уносящих наибольшее количество жизней. В последнее время даже появилось такое понятие, как «управление стрессом». Что это та

Проконсультируйтесь с врачом

Чрезвычайно высокий темп жизни в современных мегаполисах, сбитые биоритмы и нарушенный режим труда и отдыха, сдвинутые ценности в сторону материализма приводят к неудовлетворенности своей жизнью, стрессам, а со временем к синдрому хронической усталости. Следствием этого становится снижение иммунитета, ухудшение общего самочувствия, развитие психосоматических заболеваний, в результате чего жизненная ситуация лишь усугубляется. Круг замкнулся. Для того чтобы снять стресс, выйти из депрессии, нужно в первую очередь признаться себе в том, что вы оказались в плену хандры, а затем постараться разобраться в причинах этого.

Рассмотрим 7 универсальных способов, как быстро снять стресс. Они располагаются по повышению эффективности. Итак:

7. Займитесь собой! Не зря говорят, что для того, чтобы поднять даже самое безнадежно плохое настроение, достаточно сходить к парикмахеру. Ну или хотя бы просто вымыть голову. Усилят эффект спа-процедуры, солярий, массаж, да и весь комплекс по уходу за собой, в принципе.


как снять стресс6. Развлечения. В зависимости от ваших предпочтений, это может быть ночной клуб, изучение испанского языка, шопинг, тренинг личностного роста, курсы скрап-букинга или что-то еще. Главное, занять себя тем, что вам интересно. Дополнительный бонус: вы можете открыть в себе новые таланты, приобрести полезные навыки, завязать интересные знакомства.

5. Как снять стресс с помощью спорта? Нет ничего проще! В процессе занятий спортом происходит выброс в кровь эндорфинов – гормонов радости. Главное – выбрать род занятий по душе: аэробика, плавание, конный спорт или латино-американские танцы?

4. Еще один безотказный способ – секс. Механизм, по сути, аналогичен спорту.

3. Знаете ли вы, как снять стресс с помощью других людей? Ни в коем случае не плакать в жилетку друзей и подруг ночами напролет. Помощь другим людям – вот секрет антистрессовой терапии! Оцените вашу ситуацию объективно. А затем сравните ее с теми, кому явно хуже, чем вам. И…отправляйтесь им помогать: в приют для животных, интернат для сирот, дом престарелых или хоспис. В конце концов, запишитесь в волонтеры по какой-нибудь экологической программе и отправляйтесь озеленять родной город, преисполненные гордостью за то, что вы теперь – социально полезный человек, а не кучка пассивной биомассы!


как быстро снять стресс2. Смените обстановку. Возьмите отпуск на неделю и отправляйтесь в путешествие. Но лучше пусть это будет не гриллинг на пляже, а морской круиз, горный поход или экскурсионный тур на худой конец. Одним словом, лучший способ – активный отдых. Смена обстановки принесет вам множество новых эмоций, даст пищу для размышлений и развеет проблемы.

1. Внимание! На первом месте нашего хит-парада «Как снять стресс» - самый эффективный метод, действующий безотказно в 100% случаев. Вам нужно просто… Влюбиться! Ничто так не окрыляет человека, как состояние влюбленности. Влюбленный может не то, что проблемы какие-то решить, а даже горы свернет и звезду с неба раздобудет и весь млечный путь в придачу!


снять стресс выйти из депрессии

Но перед тем, как снять стресс, точнее приступать к борьбе с ним, давайте разберем еще некоторые основные ошибки, которые допускают многие из нас в сложных ситуациях.

  • Алкоголь. Он, безусловно, поможет вам на какое-то время забыть о проблемах, но ведь завтра-то они вернутся, причем вместе с похмельем и чувством стыда! Хотя. Справедливости ради, отметим, что изредка небольшие дозы алкоголя в правильной компании помогают взглянуть на мир под другим углом и решить все проблемы с помощью совершенно иных подходов.
  • Еда. Не заедайте свое плохое настроение, иначе вы рискуете еще более запустить ситуацию, осложнив ее проблемой лишнего веса. Хотя побаловать себя мороженым с шоколадом в виде исключения можно, но только один раз!
  • Пассив. Как бы вам ни было плохо, грустно и одиноко – не сидите дома, уставившись в окно или, что еще хуже, в экран телевизора или компьютера. Это ничем вам не поможет.
  • А самое плохое, что вы можете сделать в стрессовой ситуации – это жалеть себя. Еще Ницше говорил о разрушительной силе жалости, не позволяйте себе погрязнуть в этом болоте.

Помните, что стресс – это всего лишь ваша субъективная реакция на окружающий мир, а жизнь по-прежнему прекрасна!

Узнаем как снять стресс и успокоить нервы? Советы, как успокоить ...
В этой статье предлагается ряд простых, но эффективных методов для борьбы со стрессом, раздражением и нервным напряжением.
далее
Узнаем как снимать напряжение нервное, эмоциональное, мышечное? ...
Как снимать напряжение вызванное различными обстоятельствами? В зависимости от того, какой характер имеет напряжение - нервное, эмоциональное мышечное, - зависит дальнейшая схема избавления от него.
далее
Узнаем чем заменяют алкоголь при стрессе или на празднике?
Алкоголь создаёт массу проблем каждому, кто имеет с ним дело. Многие жизни пошли под откос благодаря этому коварному веществу, многие семьи были разрушены. Однако никакие негативные примеры не могут заставить алкоголика отказаться от любимого яда.
далее
Таблетки от стресса и нервов: список, отзывы
Раздражительность, тревога, страх, бессонница, переживания – с такими явлениями сталкивается каждый человек. А иногда, обращаясь к врачу с жалобами на головную боль или дискомфорт в сердце, можно услышать: "Это нервное". И это ...
далее
Узнаем как успокоиться перед экзаменом: полезные советы психологов
Как ни странно, никто специально не обучает умению сдавать экзамены – ни психотерапевты, ни психологи. Вместе с тем владение психотехническими навыками было бы очень полезным. Они позволяют не только эффективно готовиться к сдаче различных дисциплин, но и правильно себя вести, а также владеть своими эмоциями. В этой статье мы расскажем вам, как успокоиться перед экзаменом, и дадим несколько полезных рекомендаций на эту тему.
далее
Узнаем как успокоиться перед экзаменом: полезные советы психологов
Узнаем как расслабиться и избавиться от стресса? Способы, рекомендации
Нас постоянно окружают стрессовые ситуации. Многие мы не воспринимаем как таковые, потому что привыкли к ним. Но это не означает, что подобное состояние проходит бесследно.
далее
Узнаем как расслабиться и избавиться от стресса? Способы, рекомендации
Узнаем как успокоиться в стрессовой ситуации: три действенных метода расслабления
Уметь справляться со стрессом - важнейший навык в современных условиях. Вот несколько хороших методик для любой сложной ситуации.
далее
Узнаем как успокоиться в стрессовой ситуации: три действенных метода расслабления
Способы, как избавиться от стресса в домашних условиях
Стресс – это всего лишь защитная реакция на различные факторы, которая проявляется в виде повышенного напряжения. Однако она может нанести человеку колоссальный вред, особенно если присутствует в его жизни постоянно. Очень важно вовремя избавляться от стресса. Как это сделать, мы и рассмотрим в данной статье.
далее
Способы, как избавиться от стресса в домашних условиях