Хула-хуп: сколько калорий сжигается при кручении обруча

Хула-хуп: сколько калорий сжигается при кручении обруча
Узнаем как крутить обруч, чтобы похудеть в нужных для вас местах

Упражнения с обручем нам известны с раннего детства. Но вот о том, как крутить обруч, чтобы похудеть, знают лишь немногие.

Узнаем как крутить правильно обруч, чтобы похудеть

Похудеть просто и быстро можно при помощи обычного хулахупа. Но для того чтобы избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер, нужно знать, как правильно крутить обруч.

Обруч, или как его сейчас называют, хула-хуп, оказывает положительный эффект на талию и живот. Среди худеющих данный снаряд приобрел заслуженную популярность, но для того, чтобы избежать многих неприятностей, необходимо следовать технологии кручения обруча.

Если вы еще не приобрели этот предмет спорта, то не стоит торопиться и выбирать наиболее тяжелый и, так сказать, «навороченный».

сколько калорий сжигается при кручении обруча

Давайте кратко рассмотрим, как выбрать обруч.

Есть обычные хула-хупы, без каких-либо утяжелителей и дополнительных элементов. С точки зрения медиков – это лучший вариант, так как вероятность получить синяки ничтожна. Но и эффективность не так велика.

Утяжеленные обручи могут быть эластичными или пластиковыми. Наличие шипов оказывает массажный эффект. Но никогда не крутите такой обруч на голое тело, даже если у вас достаточно натренированы мышцы. В этом случае вы рискуете украсить бока большими синяками. Всегда надевайте футболку и, желательно, какой-либо пояс для похудения (смягчит удары) или же толстую кофту.


Выясняя, сколько калорий сжигается при кручении обруча, мы разъясним положительные стороны данного занятия:

сколько надо крутить обруч

- тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Если вам тяжело даже подниматься по ступенькам, то нетренированному организму нежелательно сразу приступать к серьезным тренировкам. Отличным выходом из ситуации станет обруч;

- активный расход энергии и сжигание жиров. Так же, как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча положительно сказывается на похудении;

- тренировка вестибулярного аппарата. Конечно, до уровня космонавтов все равно будет далеко, но существенные изменения вы заметите.

Но сколько калорий сжигается при кручении обруча? Как показывают расчеты, за 100 минут занятий вы теряете 1000 калорий. При этом мы не рекомендуем ставить рекорды и сразу заниматься столько времени. Начинается все с нескольких минут в каждую сторону, постепенно увеличивая нагрузку.


Итак, сколько калорий сжигается при кручении обруча? Рассмотрим это немного подробнее.

Точные данные, определяющие расход энергии во время занятий, не определены. Все зависит от интенсивности и вашего изначального веса.

Если верить ученым, то занимаясь до 10 минут в день, спустя 2-3 недели вы уменьшите объемы талии и бедер на 1 см. К тому же, вы потеряете и в других частях тела, ведь похудение всегда происходит комплексно.

Как указывалось выше, за 100 минут сжигается 1000 калорий. Это значит, что, увеличив нагрузку до 60 минут (по 30 минут в каждую сторону), за месяц вы можете убрать 3-6 см с талии.

сколько крутить обруч

Если вы решаете, сколько крутить обруч, то начинайте с нескольких минут. Спустя несколько дней вы привыкнете к нагрузке, после чего можно усложнять занятия. Желательно увеличивать нагрузку в таком темпе: ежедневно +1 минута в каждую сторону.

Решая, сколько надо крутить обруч, ни в коем случае не переусердствуйте. Взяв слишком большую нагрузку (или чрезмерно тяжелый хула-хуп), вы неизбежно получите синяки на боках. Поверьте, для эффективного похудения вполне достаточно легкого или массажного хула-хупа весом до 1 кг. Нагрузка будет такая же, как и с тяжелым обручем, но давление на внутренние органы и позвоночник – существенно меньше.

Таким образом, прежде чем искать, сколько калорий сжигается при кручении обруча, определите противопоказания. Так, если у вас есть заболевания позвоночника или внутренних органов (в частности, почек), то занятия с хула-хупом запрещены.

Узнаем как крутить обруч, чтобы похудеть в нужных для вас местах
Упражнения с обручем нам известны с раннего детства. Но вот о том, как крутить обруч, чтобы похудеть, знают лишь немногие.
далее
Узнаем как крутить правильно обруч, чтобы похудеть
Похудеть просто и быстро можно при помощи обычного хулахупа. Но для того чтобы избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер, нужно знать, как правильно крутить обруч.
далее
Худеем с помощью халахуп: последние отзывы, рекомендации, упражнения
Существуют ли методы локального похудения? Незаменимым помощником в борьбе за тонкую талию и точенные ноги станет халахуп. Отзывы фитнесс-тренеров об этом спортивном снаряде только положительные: пожалуй, он единственный среди тренажеров дает эффект ...
далее
Обруч для похудения: последние отзывы о результатах
Хулахуп, или по-другому обруч для похудения, давно интересует людей желающих сбросить лишние килограммы в области талии. Однако подобные предметы представлены в спортивных магазинах в разных модификациях. Поэтому перед приобретением необходимо ...
далее
Начинаем крутить обруч
Вы заметили, что ваша талия не такая тонкая, как хотелось бы… Не стоит отчаиваться. Это дело поправимое. И поможет вернуть стройность обычный обруч. Давайте начнем крутить обруч и узнаем, действительно ли он помогает улучшить фигуру.
далее
Начинаем крутить обруч
Расход калорий при различных видах деятельности для похудения: таблица
Любая диета и даже принципы правильного и сбалансированного питания предполагают больший расход калорий, чем потребление. Для того чтобы держать себя в форме. следует есть ровно столько калорий, сколько тратит организм в течение дня. Все очень просто: переизбыток калорий влечет за собой лишний вес, недостаток – провоцирует похудение.
далее
Расход калорий при различных видах деятельности для похудения: таблица
Можно ли эффективно похудеть с помощью обруча?
Массажный обруч очень эффективен. Его называют хулахуп. Встречается и наименование "Обруч Сделай Талию". Если вы озабочены тем, как похудеть в боках, то этот вариант подойдет вам идеально, и вы получите желаемый результат. Нужно только приложить усилия!
далее
Можно ли эффективно похудеть с помощью обруча?
Хула-хуп: массажный обруч с шипами
Тонкая, или, как принято говорить, осиная талия – это мечта большинства женщин. Ведь нередко именно живот и бока являются той проблемой зоной, с которой бороться сложнее всего.
далее
Хула-хуп: массажный обруч с шипами
Узнаем как будет правильно крутить обруч? Эффект, отзывы, рекомендации
Если вы думаете, что обруч или хулахуп представлен в одном виде и ничего интересного из себя не представляет, то сильно ошибаетесь. Существует как минимум 5 разновидностей этого тренажёра для талии.
далее
Узнаем как будет правильно крутить обруч? Эффект, отзывы, рекомендации