Почему психика сформированная в детстве определяет нашу взрослую жизнь. Можно ли что-то изменить?
AG Media 5 мая 2023 г.
Поэтому необходимо менять свои убеждения, и возможно это позволит вам открыть новые пути для успешной самореализации. Как это сделать?
Формирование нашей психики происходит под воздействием генетической предрасположенности и окружающей среды. Советский психолог и философ Алексей Леонтьев разработал периодизацию формирования нашей психики, в которой выделяется семь стадий. Однако, основные установки фиксируются уже в раннем возрасте, к семи годам.
В младенчестве от трех до четырех месяцев закрепляется доверие или недоверие к миру. Ключевую роль здесь играет эмоциональный контакт между малышом и его матерью. Если мальчик растет в любящей семье, то он более склонен доверять миру, а если нет, то недоверие будет занимать главную позицию.
В возрасте от года до трех лет наша психика фиксирует отношения к окружающей среде и разграничивает мир на ярлыки. Также в этот период формируется самосознание, то есть знания о себе. Одновременно возникают первые “Я-концепции”, то есть сознательное осознание себя как личности.
Согласно исследованиям американского психолога Эрика Берна, в раннем возрасте формируются базовые установки, которые ложатся в основу самооценки ребенка и определяют его предпочтения в отношениях. Эти установки представляют собой позиции “Я+/-” и “Ты+/-“.
“Я+” означает самоутверждение и уверенность в себе. Дети с этой установкой относятся к себе с высоким уважением и требовательны к окружающим. Они часто становятся лидерами и обладают высокой самомотивацией.
“Я-” означает чувство неполноценности и отсутствия уверенности в себе. Такие дети склонны к самокритике и боязни неудачи. Из-за низкой самооценки они часто тяготеют к более уверенным партнерам в отношениях.
“Ты+” означает уважение к другим и желание быть полезным для окружающих. Дети с этой установкой обладают развитыми коммуникативными навыками и находят общий язык с любыми людьми.
“Ты-” означает скептическое отношение к окружающим и недоверие к людям в целом. Дети с этой установкой часто бывают недовольными и разочарованными отношениями с другими людьми.
Изучение базовых установок детей позволяет определить, какие типы отношений им наиболее комфортны и какие проблемы могут возникнуть в общении с другими людьми.
«Я+, Ты+» (я хороший, ты хороший)
Существует тип установки, который считается самым продуктивным и эффективным. Эта установка в основе своей опирается на фразу “дело во мне”, которая позволяет принять проактивную позицию в жизни. У людей с такой установкой устойчивая самооценка, они не судят других, а сотрудничают конструктивно и анализируют проблемы, основываясь на фактах, а не эмоциях. Примером такой установки может быть мысль “Мир доброжелательное место, мои задачи мне по плечу, я справляюсь”. Это помогает человеку оставаться спокойным и уверенным в себе, а также рационально подходить к решению любых задач. Встречаются такие люди редко, но если вы научитесь такому мышлению и жизненной позиции, вы сможете достичь больших успехов в своей карьере и жизни в целом.
«Я+, Ты-» (я хороший, ты плохой)
Известно, что есть люди, которые любят выставлять себя на первое место и подчеркивать свое превосходство над другими. Эти люди находятся в позиции нарциссов, то есть в обладании завышенным самомнением и потребностью быть постоянно в центре внимания. Однако, в большинстве случаев это неэффективно для долгосрочных результатов и отношений.
С другой стороны, есть и неуверенные в себе люди, которым тоже необходимо всегда оставаться в центре внимания и часто они делают это за счет других людей вокруг себя. Однако, такая установка может приводить к тому, что эти люди не принимают ответственность за свои поступки и используют свои проблемы в качестве оправдания своего поведения.
Оба подхода, находящиеся в крайностях, приводят к тому, что человек не может развиваться и расти. Такие люди часто обвиняют других в своих неудачах и не меняют свое поведение, несмотря на негативный результат.
Одним из примеров такой установки является мысль, что человек должен всегда бороться за место под солнцем. Это приводит к ощущению постоянной конкуренции и соперничества с другими людьми вокруг. Конечно, конкуренция может быть полезной для развития, но не в том случае, если замысел заключается в том, чтобы обойти или задавить кого-то другого.
Поэтому лучше постараться жить в гармонии с окружающими людьми и развиваться вместе с ними, не пытаясь подчеркнуть свое превосходство за счет других людей.
«Я-, Ты+» (я плохой, ты хороший)
Люди с низкой самооценкой и комплексом неполноценности часто испытывают трудности во взаимодействии с окружающими, поскольку они постоянно сравнивают себя с другими и чувствуют себя менее успешными и важными. Это восприятие мира может привести к депрессиям и социальной изоляции, поскольку такие люди часто считают, что неспособны соответствовать ожиданиям окружающих.
Такая негативная установка может также подавлять собственные амбиции и мотивацию, которые, в свою очередь, могут помочь преодолеть трудности и достичь успеха. Люди с подобным восприятием мира часто меньше верят в свои силы и возможности, и для того чтобы изменить свою жизнь и достичь поставленных целей, им необходимо осознать и понять, как неэффективна и вредна их собственная установка.
Одним из примеров такой установки может быть мысль: «Я никогда не достигну того, что смогли сделать другие». Стремление к сравнению с другими и чувству неполноценности на фоне их успехов может привести к потере мотивации и уверенности в своих силах. Однако, для того чтобы достичь успеха, необходимо пересмотреть свою установку и перестать сравнивать себя с другими. Лучше сосредоточиться на своих личных целях и успехах и работать над их достижением, используя свои сильные стороны и возможности.
«Я-, Ты-» (я плохой, ты плохой)
Существуют некоторые установки, которые свойственны людям, испытывающим доминирующие чувства вины и стыда. Такие люди обычно мало ценят себя и испытывают разочарование в будущем. Они не доверяют миру вокруг себя и относятся к нему с недоверием. Эти установки могут проявляться в разных формах, но обычно они заключаются в мыслях о том, что все вокруг плохо, а сам человек никчемный и неспособный на что-то важное.
Такие установки очень сложно изменить из-за низкой самооценки и других отрицательных эмоций, которые с ними связаны. Кроме того, такие люди обычно не видят никаких подтверждений своей комплексности и считают, что все проблемы настоящие. Эрик Берн обсуждает эти установки в своих книгах «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры», где подробно анализирует их причины и последствия, а также даёт советы, как преодолеть эти установки и начать жить полноценной жизнью.
Можно ли изменить привычки психики, сформированные в детстве
Установка – это психологическое явление, которое проявляется в первых реакциях человека на различные ситуации. Установки могут быть приобретенными и связаны с определенными семейными ценностями, убеждениями, культурной средой, общественными нормами и авторитетами. Они могут быть вызваны определенными событиями и переживаниями из прошлого.
Установки характеризуются устойчивостью и постоянством, то есть человек предпочитает придерживаться уже существующих убеждений, а не искать новые подходы. Также установки всегда носят направленный характер и связываются с определенным предметом или процессом.
Часто принимаемые на основе установок решения выделяются следующими чертами: они часто сопровождаются словами “должен”, “надо”, “обязательно”; люди с такими установками обычно реагируют очень эмоционально на события и несколько гиперболизируют свою реакцию; их аргументация опирается на общие знакомые фразы и авторитеты, вместо того, чтобы опираться на собственные убеждения и ценности.
Хотя установки являются автоматическим явлением, человек может научиться пересматривать их и анализировать свои реакции, осознавая корень своих установок и при необходимости корректируя их. Это поможет создать более гибкий и адаптивный подход к жизненным ситуациям и принимать более обоснованные решения.
Как работать с установками
Важно осознавать, что многие наши мысли и поведение могут быть объяснены установками – что-то, что мы воспринимаем как истину, независимо от нашей воли. Иногда эти установки позитивны и помогают нам достигать наших целей, но иногда они могут ограничивать нас и мешать нам жить более счастливой жизнью. Любые установки, которые нас ограничивают, можно исправить, используя ментальные тренинги.
Первым шагом является признание тех установок, которые действуют в нашей жизни и понимание того, почему они возникли. Он поможет понять, какие цели наша психика пытается достигнуть через эти установки. Это является основой нашей дальнейшей работы.
Техника “Терапевтическое письмо” позволяет нам объяснить те установки, которые к нам пришли через воспитание, общение на работе, юношеские переживания, или другие жизненные обстоятельства. Написание письма позволяет провести развернутый диалог между нами и этими установками, а также поможет понять, каким образом эти установки сказываются на нашей жизни. При этом техника “Терапевтическое письмо” не требует посещения психотерапевта, и она могут быть применена самостоятельно.
Конечной целью работы с установками является их изменение. Это достигается через понимание, что эти установки могут быть негативными и ограничивающими, а также через поиск других, более позитивных стратегий, которые могут помочь нам достигать наших целей. Работа с установками обычно проводится в рамках консультации с профессиональным психотерапевтом. Однако, техника “Терапевтическое письмо” является эффективным способом, позволяющим самостоятельно работать с установками.
Шаг 2 в работе с установками заключается в том, чтобы внести корректировки в свои установки, чтобы достичь желаемых результатов. Для этого необходимо переосмыслить компоненты установки и изменить их таким образом, чтобы они соответствовали желаемому результату. Например, если эмоциональная реакция мешает достижению цели, ее необходимо заменить на конкретные знания, а если мнение авторитета мешает принимать самостоятельные решения, его нужно заменить на личный опыт.
Чтобы внести корректировки в свои установки, нужно задавать себе вопросы: Почему я поступаю именно так, а не иначе? Что я приобретаю с этой установкой, а что теряю? Что если эта установка неверна?
К примеру, это может быть применено к ситуации с Михаилом Д, который является предпринимателем и желает увеличить свой доход до 300 тыс. рублей в месяц. Он обращается к коучу с просьбой помочь ему в достижении этой цели. В ходе работы выявляется, что у Михаила есть установка, которая мешает ему достичь желаемого результата: «Если я буду зарабатывать больше отца, то не буду иметь права на его поддержку». Эта установка относится к категории «я плохой, ты хороший».
Чтобы изменить эту установку, Михаил должен задаться вопросами, почему он считает себя плохим, а отца хорошим, что он приобретает от такой установки, а что теряет и что, если эта установка неверна. Затем он должен изменить свою установку таким образом, чтобы она соответствовала желаемому результату и не мешала ему достичь его цели.
История Михаила, который вырос в семье, где проявление любви было связано с финансовой поддержкой, показывает, как сильно убеждения могут влиять на наше поведение и решения. Поначалу Михаил думал, что если он будет зарабатывать больше отца, то он потеряет его любовь и поддержку. Но с помощью специалиста он смог изменить свою установку и прописать новую, которая гласит, что он может получать любовь и поддержку отца в любом состоянии.
Прописывание новой установки помогло Михаилу сделать ее частью своего разума и поведения. Он стал действовать на основе нового убеждения и получать стабильную поддержку от отца, несмотря на разницу в доходах. Кроме того, он начал чаще общаться с отцом о своих чувствах и просить поддержки, чем помогло укрепить их доверительные отношения.
Таким образом, история Михаила демонстрирует, что изменение установок возможно и может приводить к позитивным изменениям в жизни. Прописывание новых убеждений и действий на основе них может помочь нам достигать наших целей и быть уверенными в наших отношениях.
“Одна из главных мыслей заключается в том, что установки, которые у нас есть, могут негативно влиять на нашу жизнь. В этом никакой особой новизны нет, однако многие из нас не задумываются об этом, пока не начинают испытывать трудности и разочарования в своих достижениях.
Пример с фильмом «1+1» показывает, как могут измениться установки и ожидания, когда мы начинаем общаться с другими людьми, особенно с теми, кто на первый взгляд отличается от нас. Главный герой фильма относился к себе как к никому не нужному отбросу общества, но его перспективы в жизни кардинально изменились, когда он начал общаться с богатым парализованным инвалидом.
Если говорить о процессе изменения установок, то это не самое простое занятие. Многие из нас уже давно привыкли к определенным мыслям и убеждениям, которые редко подвергаются сомнению. Однако, если мы действительно хотим изменить свою жизнь, то необходимо глубоко задуматься о своих установках и разобраться, как они влияют на нас и наши действия.
Здесь важно понимание того, что никакая установка не является абсолютно правильной или неправильной. Наши мировоззрения, стереотипы и представления о жизни формируются под влиянием опыта и окружения, поэтому они могут быть разными у разных людей. Однако, если наши установки мешают нам жить полноценной и счастливой жизнью, то необходимо их изменить.
Процесс изменения установок можно сравнить с перепрограммированием компьютера. Но в отличие от машины, у нас есть сознание и воля, чтобы влиять на свои мысли и убеждения. Изменение установок может быть длительным и сложным процессом, но результаты, которые мы можем достигнуть, будут непременно колоссальными.”
