Как на самом деле выглядит идеальный ночной сон

Как на самом деле выглядит идеальный ночной сон

Джейми М. Цайтцер — профессор психиатрии Стэнфордского университета.

Как исследователю сна, один из самых распространенных вопросов, который мне задают — это как лучше всего расслабиться и отдохнуть ночью во время сна. На этот вопрос трудно ответить. Многие из нас в этой области начали изучать этот предмет, потому что мы так плохо справляемся с ним на практике. И, несмотря на десятилетия тренировок, мы все еще не до конца понимаем, что такое сон и почему мы его видим.

Все позвоночные, живущие в настоящее время, имеют определенную форму сна. Так же это относится и к некоторым беспозвоночным, таким как плодовые мухи и морские слизни. Вы можете проследить что-то подобное связанное со сном и до одноклеточных организмов, которые делят свое время между периодами покоя и всплесками активности. В некотором смысле сон — это просто состояние бездействия. Но в этом есть нечто уникальное, чего мы еще не поняли.

Несмотря на то, что наши фитнес-трекеры могли бы рассказать нам, мы до сих пор не знаем, какое сочетание глубокого, медленного и быстрого сна означает лучший отдых.

Поскольку нам еще так много предстоит узнать о цели сновидений, неудивительно, что мы не можем дать им количественную оценку. К сожалению, я также обнаружил, что в моих исследованиях и личных привычках большинство проблем связанные со сном остаются. Ирония, заключается в том, что чем меньше вы будете беспокоиться о своем отдыхе, тем лучше он будет.

Читайте также: