Вредны или полезны изотонические напитки? Рецепты приготовления дома

Такая продукция предназначена для людей, которые занимаются спортом или ведут здоровый и активный образ жизни. Изотонические напитки поддерживают во время тренировки оптимальный баланс жидкости и способствуют возмещению потери электролитов. Продаются в изобилии в специальных магазинах. Мучает такой вопрос: "Из чего состоят изотоники и зачем мы должны платить за них бешеные деньги?" Ведь изотонический напиток своими руками мы можем изготовить не хуже. Давайте разберемся и определимся.

Для чего пить изотонические напитки. Недостаткиизотонические напитки

Основная задача – обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Она расходуется во время тренировок с потоотделением в огромном количестве. Также организм вместе с потом теряет микроэлементы (кальций, калий, хлор, натрий, фосфор, магний) и минеральные вещества. Иначе говоря, нарушается баланс электролитов. Продукт, купленный в магазине, не всегда отвечает потребностям организма. В некоторых изотониках присутствуют подсластители (к примеру, сахарин) и красители. Они обладают канцерогенными свойствами. В связи с этим изотонические напитки могут воздействовать отрицательно на работу желудка. Наблюдаются также при их употреблении и аллергические реакции. Во избежание неприятных последствий советуем сделать изотонические напитки в домашних условиях. Получится намного дешевле и лучше, чем покупные.


Изотонические напитки: рецепты приготовления

Вариант 1

Основные ингредиенты:

  • мед;
  • фруктовый сок (0,5 литра);
  • вода (0,5 литра);
  • морская соль (1 ст.л.).

Способ приготовленияизотонические напитки в домашних условиях

Лимонный сок (можете взять любой другой, на ваш вкус) смешиваем с водой в бутылке. Всыпаем соль, добавляем мед (если нет, то можно использовать сахарный песок). Потрясите бутылочку тщательно. Пейте!

Вариант 2

Основные ингредиенты:

  • вода (три литра);
  • глюкоза в порошке (50 грамм);
  • магний сульфат (1,5 мл);
  • натрий гидрокарбонат (два грамма);
  • сахар (20 ч.л.);
  • калий хлорид (10 мл).

Способ приготовления

Налейте в тару воду и добавьте глюкозу, магний сульфат (25%), натрий гидрокарбонат, сахар (20 ч.л.) и калий хлорид (4%). Трясите бутылочку, пока все ингредиенты не растворятся. Напиток готов!

Вариант 3изотонический напиток своими руками

Основные ингредиенты:

  • три пакетика чая;
  • вода (500 мл);
  • аскорбиновая кислота.

Способ приготовления

Заливаем кипятком пакетики чая (лучше всего взять черный). Настаиваем десять минут. Переливаем заварку в бутылку. Разбавляем холодной водой. Засыпаем аскорбиновую кислоту (потребуется двадцать таблеток, измельчите их). Затем взболтайте бутылку до полного растворения компонентов. Закручиваем плотно крышку. Кладем бутылку в морозильную камеру на тридцать минут.


Вариант 4

Основные ингредиенты:

  • творог (80 грамм);
  • молоко (100 мл);
  • йогурт (100 грамм);
  • замороженная ягода.

Способ приготовления

При изготовлении этого напитка лучше всего молочные продукты использовать обезжиренные. Итак, берем блендер. Смешиваем творог, йогурт и молочко. Добавляем к смеси ягоду (например, чернику). Все хорошо взбалтываем. Готов напиток к употреблению.

Вариант 5изотонические напитки

Основные ингредиенты:

  • ½ авокадо;
  • листья мяты;
  • йогурт (35 мл);
  • соль;
  • ½ огурца;
  • молоко (35 мл);
  • лед;
  • перец чили.

Способ приготовления

Кладем в блендер авокадо и огурец. Размельчаем. Добавляем молоко, йогурт, соль и мяту. Еще раз включаем блендер. И в самом конце к смеси еще добавить лед. Перед тем как пить, бросьте щепотку чили.

Готовьте дома изотонические напитки, используя различные ингредиенты.

Изотонический напиток: помощь, но не панацея
Изотонические напитки пользуются сегодня большой популярностью. И не зря: они способны восполнять недостаток электролитов в нашем организме и сохранять оптимальный водный баланс. Врачи считают, что выпить изотонический напиток полезнее, чем стакан ...
далее
Изотоники - что это? Как правильно приготовить изотоник своим руками ...
Изотоники - что это такое? Специалисты утверждают, что без этого продукта не сможет эффективно тренироваться ни один спортсмен. Так ли это на самом деле? Стоит рассмотреть основные свойства данного напитка.
далее
Powerade (напиток): полезные свойства и вред, состав
После тяжелой продолжительной физической нагрузки организму требуется восстановить баланс минералов и солей. Powerade – напиток, восполняющий количество потерянных при обильном потоотделении полезных веществ.
далее
Напитки спортивные: для чего их пить?
Зачастую на продолжительность и качество тренировочного процесса влияют нехватка энергии и обезвоживание. Поэтому, для насыщения полезными веществами, профессиональные спортсмены употребляют напитки «спортивные», которые содержат в себе все ...
далее
Глюкоза 5-процентная: инструкция, показания
В какой дозировке назначается глюкоза 5-процентная? Инструкция этого средства описана далее. Также ниже представлены его свойства, показания и способы применения.
далее
Глюкоза 5-процентная: инструкция, показания
Кокосовая вода: состав и полезное влияние на организм
Что такое кокосовая вода? Ответ на поставленный вопрос вы найдете в материалах данной статьи. Кроме этого, мы расскажем вам о том, какими свойствами обладает представленный продукт, как он образуется и какое влияние оказывает на человеческий организм.
далее
Кокосовая вода: состав и полезное влияние на организм
Оздоровительная система тренировок Изотон Селуянова
Если попытаться вспомнить хоть одну тренировочную систему, которая была бы направлена на укрепление не только физического, но и психоэмоционального состояния, на ум приходит, пожалуй, йога. Но существует и российская система, имеющая несколько направленностей, называется она «Изотон», Селуянов В. Н. является ее разработчиком. Увлечение зарубежными веяниями отодвинули методику на второй план. Но в последнее время она все чаще используется для тренировок.
далее
Оздоровительная система тренировок Изотон Селуянова
Мажитель (напиток): польза или вред?
В данной статье говорится о таком напитке как "Мажитель". Мы поговорим о его свойствах, после чего каждый сможет определиться, стоит ли его пить и, если стоит, то в каких количествах.
далее
Мажитель (напиток): польза или вред?