Двигательная активность. Ее влияние на жизнь человека.

С самого рождения человек постоянно находится в движении. Пусть малыш совершает и несложные движения, но они дают ему возможность развиваться, постоянно становясь более сложными. Благодаря движению ребенок познает мир и даже совершенствуется интеллектуально.

В последние годы недостаток движения и гиподинамия стали настоящим бичом городских жителей. Сидячий образ жизни, постоянные авралы на работе и обилие времени, проводимого в интернете, заставляют людей много времени проводить в офисных креслах, а приходя домой после напряженного и нервного трудового дня, ложиться на диваны перед телевизорами, в попытке расслабиться и уйти от стресса. Но стресс подобным образом не изгонишь из тела, так он только оседает еще глубже в организме, ожидая удобного случая для выхода наружу в виде нервных срывов и плохого настроения. Двигательная активность необходима человеку для полноценной жизни и стрессоустойчивости, потому что в результате двигательного «голодания» в организме нарушается энергетический обмен и нарушается переваривание жиров, тем самым давая возможность расти вредному холестерину в крови, провоцирующего атеросклероз и другие болезни сосудов.


Двигательная активность дает радость жизни и формирует позитивный взгляд на жизнь, а ее отсутствие нарушает обмен веществ и уменьшает снабжение внутренних органов и мышц кислородом. Сердце уменьшается в размере в результате отсутствия необходимой нагрузки, а это опасно различными его заболеваниями – инфаркт, различные кардиты.

Меняется и костная система: кости истончаются по причине того, что кальций вымывается в кровь. Такое состояние чревато развитием остеопороза. Начинают разрушаться зубы, увеличивается вероятность образования тромбов и камней в почках. В общем, отсутствие в жизни человека такой необходимой составляющей, как двигательная активность, представляет угрозу здоровью. Организм легко подвергается инфекциям, обострению заболеваний, протекающих в хронической форме, человек становится раздражительным и усталым, появляются проблемы со сном и памятью.

Двигательная система человека рассчитана на постоянные физические нагрузки, а их отсутствие исключает такое понятие, как полноценная жизнь. Даже простая утренняя гимнастика приводит мышцы тела в тонус, поэтому нужно заставить себя хотя бы разминаться по утрам. Каждый человек в силу своего возраста и физических возможностей может подобрать себе подходящий режим физической активности, который подойдет именно ему. Необязательно заниматься тяжелыми и быстрыми видами спорта, которые являются особо травматичными, достаточно будет и спокойных занятий пилатесом, например, пару раз в неделю.

Двигательная активность подразумевает такие простые составляющие, как хождение по лестнице, поход до работы и в магазины пешком. С каждым днем нужно увеличивать проходимое расстояние, тогда со временем одышка и усталость незаметно уйдут из вашей жизни. Постепенно к утренней гимнастике и ходьбе можно добавить упражнения на растяжку для гибкости суставов хотя бы раз в неделю. Растяжкой можно заняться в любое удобное время. Такие упражнения развивают суставы и растягивают мышцы, делая движения и походку особо красивыми и плавными.

Развитые двигательные качества способствуют обретению и восстановлению здоровья и подвижности суставов. Такой образ жизни заметно ее улучшает и продляют молодость человека. Поэтому не стоит отказываться от движения в пользу лежания на диване – так вы всегда будете находиться в хорошей физической форме и располагать прекрасным настроением, радуя своей искренней улыбкой окружающих.

Современные разновидности двигательной активности
Правильно подобранные виды двигательной активности позволят максимально развивать тело, делая его красивым и рельефным. Хотите узнать, как надо двигаться, чтобы быть красивым?
далее
Психологическая активность и физическая активность. Значение и польза ...
Физическая активность и здоровье непосредственно связаны между собой. Очень важно, чтобы дети уже с ранних пор это усвоили. Для этого необходимо постараться как родителям, так и педагогам.
далее
Синдром двигательных нарушений у детей: симптомы и терапия
Двигательная активность малыша - это один из основных факторов, по которым принято судить о состоянии его здоровья. Но встречаются случаи, когда родители младенца слышат от невропатолога диагноз "синдром двигательных нарушений". Что это? ...
далее
Распорядок дня и двигательная активность ребенка летом. Правильный ...
Чем занять ребенка во время каникул и как спланировать свой день родителям, чьи малыши воспитываются дома? Правильно составленный распорядок для и двигательная активность ребенка летом очень важны. Предлагаем вашему вниманию рекомендации ...
далее
Режим постельный по всем правилам. Краткая характеристика типовых ...
Заболевания приходят неожиданно и значительно осложняют человеческую жизнь. Но лечить их можно не только при помощи медикаментов. Часто для того, чтобы терапия способствовала полному восстановлению организма, необходим постельный режим.
далее
Дефицит внимания у детей: признаки и коррекция. СДВГ - синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей
Синдром дефицита внимания является самым распространенным неврологическим и поведенческим расстройством. Диагностируется это отклонение у 5% детей. Чаще всего встречается у мальчиков. Заболевание считается неизлечимым, в большинстве случаев ребенок его просто перерастает. Но бесследно патология не исчезает. Она проявляется асоциальным поведением, депрессиями, биполярными и другими расстройствами.
далее
Дефицит внимания у детей: признаки и коррекция. СДВГ - синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей
Распорядок дня для здорового образа жизни: основы правильного режима дня
Идея здорового образа жизни не нова, но с каждым годом она приобретает всё большую актуальность. Чтобы быть здоровым, нужно соблюдать самые разные правила. Одно из них связано с планированием своего дня. Казалось бы, разве важно, во сколько ложиться спать и обедать?! Однако именно распорядок дня человека, ведущего здоровый образ жизни, является исходным принципом.
далее
Распорядок дня для здорового образа жизни: основы правильного режима дня
Гипокинезия - это что? Гипокинезия: определение, виды и терапия
Гипокинезия – это что такое? Ответ на поставленный вопрос вы сможете узнать из данной статьи. Кроме того, мы подробно расскажем вам о том, по каким причинам такое патологическое состояние возникает, опишем его виды и представим способы лечения.
далее
Гипокинезия - это что? Гипокинезия: определение, виды и терапия
Физические качества. Основные физические качества. Физическое качество: сила, ловкость
Физические качества – это что такое? Ответ на поставленный вопрос мы рассмотрим в представленной статье. Помимо этого, мы расскажем вам о том, какие виды физических качеств существуют и какова их роль в жизни человека.
далее
Физические качества. Основные физические качества. Физическое качество: сила, ловкость
Узнаем что является основным средством физического воспитания детей?
Физическое воспитание ребенка является важнейшим аспектом всестороннего развития личности. Оно способствует формированию у маленького человека таких положительных качеств, как трудолюбие, воля и коллективизм. Кроме того, физическое воспитание преследует и оздоровительные цели.
далее
Узнаем что является основным средством физического воспитания детей?