Езда на велосипеде

Езда на велосипеде: полезные свойства и вред для здоровья. Велосипедные прогулки на свежем воздухе

В статье описаны польза и вред велосипедного спорта для организма человека, а также указано в каких случаях езда на велосипеде не желательна. Описаны рекомендации по выбору велосипеда и даны полезные советы начинающим спортсменам.

Узнаем чем полезно катание на велосипеде

Велопрогулка – прекрасная идея времяпрепровождения в теплое время года. Помимо приятных впечатлений, катание на велосипеде благоприятно влияет на состояние вашего здоровья, способствует сжиганию лишних калорий.

Езда на велосипеде относится к одной из наиболее популярных форм двигательной активности. Это полностью аэробное упражнение, поэтому в результате укрепляются легкие, сердце, а также мышцы ног. В рамках ведения здорового образа жизни велосипедный спорт завоевал признание уже давно. Поэтому, если вам интересно, как правильно заниматься, что для этого нужно и что вы получите в результате, то данная статья для вас.

Полезна ли езда на велосипеде

Давно доказано, что польза от катания на велосипеде просто огромна. Легкие при этом работают в полную силу, в результате кровь значительно обогащается кислородом, а затем он поступает в различные жизненно важные органы. Медики утверждают, что езда на велосипеде полезна курильщикам. Происходит усиленная аэрация легких, следовательно, они освобождаются от различных токсических веществ, которые поступают в организм при вдыхании табачного дыма. Регулярные поездки на велосипеде полезны и тем, кто страдает от варикоза. Таким образом, можно уменьшить застойные явления в сосудах. Происходит также и тренировка вестибулярного аппарата, улучшение кровоснабжения малого таза (это весьма важно для мужчин во избежание возникновения аденомы).


Велосипед - это сразу и транспортное средство, и прекрасное развлечение, и первоклассный тренажер....

Если вы хотите избавиться от набранных килограммов, то езда на велосипеде – то, что нужно. Но при этом тренировки должны быть регулярными. Не все знают что, катаясь на велосипеде, мы снижаем риск появления близорукости. Ведь в процессе езды тренируется глазная мышца, так как человеку приходится все время смотреть вдаль. Не стоит даже и говорить, что подобное времяпрепровождение отлично сказывается на состоянии нервной системы. Снять тревогу, стресс поможет езда на велосипеде. Польза подобных тренировок, таким образом, огромна. И ее нельзя недооценивать.

Обратите внимание

Перед тем, как отправиться в магазин за велосипедом, нужно четко понимать, где именно вы будете на нем кататься. Есть большая разница между ровным асфальтированным тротуаром в городе и проселочной дорогой. Если вашей целью не является участие в каких-либо соревнованиях, то лучше сделать выбор в пользу туристской модели. Необходимо приобрести и специальную обувь, а также удобную одежду для тренировок.


Езда на велосипеде может превратиться из простого увлечения в серьезные занятия одним из...

Безопасность превыше всего

Очень часто именно с участием велосипедистов случаются дорожно-транспортные происшествия. И если вам дорога жизнь, то лучше придерживать некоторых правил, дабы снизить риск возникновения травмоопасных ситуаций:

  1. Дорожные знаки нужны не только водителям авто, но и вам.
  2. Ехать нужно всегда с основным потоком автомобилей. Не стоит «нырять» между припаркованными машинам и движущимся транспортом. Не все велосипедисты знают, что нельзя ездить немного впереди правого крыла автомобиля, так как эта зона невидима для водителя.
  3. Необходимо использовать общепринятые сигналы, которые часто применяют мотоциклисты. С их помощью можно сообщить водителям машин о своих намерениях, например, повернуть или остановиться.
  4. За дорогой нужно внимательно следить, чтобы не попасть в яму, люк, на рельсы и так далее.
  5. Следует всегда пользоваться защитным шлемом, а также без острой необходимости не ездить ночью.

Езда на велосипеде зимой – это порой опасно. Поэтому, если вы не хотите прекращать тренировки в данный период времени, будьте осторожны. Лучше всего купить шипованные покрышки, мощные осветительные приборы, специальную одежду. Колеса следует оборудовать дисковыми гидравлическими тормозами. Цепь следует смазывать и мыть гораздо чаще, чем летом. Хотя, конечно, есть в зимней езде и свои прелести. Например, резина не так изнашивается на снегу, нет комаров, меньше хочется пить, можно улучшить свою технику и так далее.

Совершенствуйтесь, развивайтесь и будьте здоровы.

Езда на велосипеде: полезные свойства и вред для здоровья. ...
В статье описаны польза и вред велосипедного спорта для организма человека, а также указано в каких случаях езда на велосипеде не желательна. Описаны рекомендации по выбору велосипеда и даны полезные советы начинающим спортсменам.
далее
Узнаем чем полезно катание на велосипеде
Велопрогулка – прекрасная идея времяпрепровождения в теплое время года. Помимо приятных впечатлений, катание на велосипеде благоприятно влияет на состояние вашего здоровья, способствует сжиганию лишних калорий.
далее
Общие правила езды на велосипеде
Для велосипедистов разработаны особые правила поведения на дорогах. Следует отметить, что на них также распространяются некоторые пункты и общих ПДД, действующих для автомобилистов.
далее
Узнаем как ие мышцы работают при езде на велосипеде и в чём ее польза ...
Прекрасное настроение, потеря лишнего веса, стройные ноги – вот лишь несколько положительных явлений, приносимых ездой на велосипеде. Помимо этого, велосипед является отличным видом активного отдыха и позволяет вместе с друзьями или семьёй разведать ...
далее
Можно ли эффективно похудеть, катаясь на велосипеде? Нет ничего ...
Несмотря на множество придуманных диет, проблемы с лишним весом испытывает все большая часть населения. Многие справедливо полагают, что снижение числа калорий – мера недостаточная, и пробуют различные виды спорта, направленные на избавление от ...
далее
Узнаем как ие мышцы качаются при езде на велосипеде: ответы лежат на поверхности
Езда на велосипеде – сплошное удовольствие. Да и пользы она приносит немало. Многих волнует, какие мышцы качаются при езде на велосипеде. Ответам на данный вопрос и посвящена статья.
далее
Узнаем как ие мышцы качаются при езде на велосипеде: ответы лежат на поверхности
Узнаем как научиться кататься на велосипеде взрослому
Велосипед - это сразу и транспортное средство, и прекрасное развлечение, и первоклассный тренажер. И если не умеешь кататься на нем, то теряешь многое в жизни. Как же научиться кататься на велосипеде?
далее
Узнаем как научиться кататься на велосипеде взрослому
Правильная посадка на велосипеде. Как выбрать велосипед взрослому? Как будет правильно сидеть на велосипеде
Езда на велосипеде может превратиться из простого увлечения в серьезные занятия одним из современных и популярных видов спорта. Но в любом из этих случаев важна техническая сторона. Рассмотрим, какая должна быть правильная посадка на велосипеде, чтобы тренировки (или просто прогулки) проходили наиболее комфортно и продуктивно.
далее
Правильная посадка на велосипеде. Как выбрать велосипед взрослому? Как будет правильно сидеть на велосипеде
Аэробика против жира: сколько калорий сжигается при езде на велосипеде
Езда на велосипеде представляет собой один из наиболее доступных видов аэробики. По количеству затрачиваемых калорий занятия на велотренажере следуют после бега и прыжков со скакалкой.
далее
Аэробика против жира: сколько калорий сжигается при езде на велосипеде
Правила дорожного движения для велосипедистов. Дорожные правила для велосипедистов
Велосипед — это удобное и экологически чистое транспортное средство, которое позволит максимально быстро добраться до места назначения. Но прежде чем сесть за руль, стоит изучить правила дорожного движения.
далее
Правила дорожного движения для велосипедистов. Дорожные правила для велосипедистов