Борьба со стрессом

Стресс, к сожалению, неотъемлемая часть жизни современного человека. От него никуда не деться, поэтому существует лишь один выход - научиться успешно справляться с ним и с последствиями нервного перенапряжения Борьба со стрессом необходима, тем более, что частые перегрузки нервной системы чреваты бессонницей, нездоровым цветом лица, раздражительностью и другими не очень приятными последствиями.

Но стресс не всегда бывает вредным. Иногда возникают ситуации, требующие мобилизации всех сил. В таких случаях важно быстро найти правильное решение. Кроме того, в стрессе человек тренирует свои душевные и моральные качества, учиться быть выдержанным, становится более устойчивым ко всем ударам судьбы.

Но что делать, если вы не справляетесь? Ведь всему существует предел. В этом случае важна правильная борьба со стрессом. В этой статье мы рассмотрим несколько ее вариантов:

1. Что делать, если не можете справиться со стрессом на рабочем месте? Немного отвлекитесь, сосредоточьте внимание на себе, подышите животом, замедлите дыхание. Ваш организм постепенно начнет подстраиваться под спокойное дыхание, а сердце перестанет ускоренно биться и немного замедлит свою работу. В этот момент необходимо хотя бы на пару минут отвлечься от мыслей про сложившуюся ситуацию. Мысли прояснятся с началом физического спокойствия.


2. Как устранить нервозность и напряжение, возникшие после какого-либо конфликта? Казалось бы, безвыходная ситуация - и решить проблему на месте просто невозможно. Но не время отчаиваться. Если вопрос не требует сиюминутного ответа, то лучше будет удалиться на пару дней отдохнуть - на дачу, в деревню, в санаторий или просто к другу. В спокойной обстановке решение проблемы найдется само собой. Не забывайте, что состояние стресса - не помощник в поиске единственно правильного выхода.

3. А что предпринять, если стрессовые ситуации возникают каждый день, к примеру, на работе - в отношениях с начальником или каким-либо сотрудником? В этом случае борьба со стрессом будет заключается в принятии комплекса определенных мер. Можно походить на специальные тренинги, а в вечернее время принимать ванны или гулять на свежем воздухе.


4. Хороший выход из стресса - просто поговорить по душам с близким человеком, посоветоваться, просто "поплакаться в жилетку", выговориться. Но не стоит злоупотреблять вниманием родных слишком часто.

5. Здоровые люди легче переносят стрессовые ситуации! Занимайтесь спортом, бегайте по утрам или вечерам, катайтесь на горных лыжах или сноуборде, ходите в тренажерный зал или на скалодром. Вместе с нагрузкой на организм исчезнут гнев и другие негативные эмоции. Не забывайте про правильное питание, сон и режим дня.

6. Помимо спорта, есть и другие способы борьбы со стрессом. Помочь его может снять какое-нибудь любимое занятие. Рисование, лепка из пластики, квиллинг, вышивание, вязание, шитье - вариантов много. Если же рукоделие не по душе, то можно посмотреть любимый фильм или научное кино. Узнавать что-то новое всегда интересно.

7. Правильно питайтесь. Ешьте (особенно в зимнее время) больше фруктов и овощей, мяса и молочных продуктов.

8. Прислушивайтесь к себе! Заведите тетрадку, в которой будете записывать, как на вас повлияла та или иная ситуация, как вы потом из нее выбрались. Достичь душевного равновесия помогут и медиативные практики (например, йога). Помните, что ваше тело само знает, что ему надо для того, чтобы борьба со стрессом была успешной.

9. Обязательно хотя бы раз в год уезжайте из города! Море, поход в горы, поездка на северный полюс, в другую страну или хотя бы в деревню к бабушке помогут вам выбраться из трясины стресса и сделать жизнь ярче и интересней.

Помните, что не бывает безвыходных ситуаций. Управление стрессом доступно каждому. Если не можете как-то изменить обстановку и обстоятельства, поменяйте свое отношение к ним. Относитесь ко всему с юмором - и тогда успех и хорошее настроение будут всегда с вами!

Узнаем как справиться со стрессом самостоятельно? Советы и рекомендации
Рутинная работа и постоянные сжатые сроки выводят вас из себя? Если в таком ритме жить довольно долго, можно легко впасть в стресс. Тогда не удивляйтесь своим беспричинным перепадам настроения, постоянной агрессии и вечной усталости. О том, как справиться со стрессом, а главное, как не попадаться на его крючок, читайте ниже.
далее
Узнаем как справиться со стрессом самостоятельно? Советы и рекомендации
Что это - стресс, как с ним бороться?
Что такое стресс? По словам медиков, стресс человека – это общая реакция на явления и раздражители окружающей нас среды. Иначе говоря, это ответ организма на вредоносный фактор. Такое состояние может возникнуть из-за болезни, травмы, физической перегрузки, перенапряжения, голодания, дефицита сна и т. д.
далее
Что это - стресс, как с ним бороться?
Узнаем как восстановить нервную систему после длительного стресса? Аутотренинг для успокоения нервной системы
Что такое стресс? В первую очередь это защитная реакция нашего организма на внешние раздражители и определенные факторы. Вызвать стрессовое состояние способны чувство опасности, страха, сильнейшее переживание, неприятный разговор и бытовые проблемы. В некоторых случаях человек может испытывать возбуждение либо подавленность. Виной всему адреналин. Количество данного гормона резко повышается при возникновении опасности.
далее
Узнаем как восстановить нервную систему после длительного стресса? Аутотренинг для успокоения нервной системы
Узнаем как справиться с беспокойством и тревогой? Практические рекомендации и советы психолога
Все люди периодически испытывают ощущение безосновательной тревоги. Бывают моменты, когда и на работе все нормально, и с семьей порядок, а возникающая ниоткуда нервозность не дает спокойно жить. Почему человек подвержен подобным приступам? И как справиться с беспокойством и тревогой? Давайте разбираться.
далее
Узнаем как справиться с беспокойством и тревогой? Практические рекомендации и советы психолога