Синдром хронической усталости: возможные причины, симптомы и особенности лечения

Проконсультируйтесь с врачом

Хроническая усталость — чрезвычайно распространенная проблема, с которой сталкиваются преимущественно люди молодого и зрелого возраста. Постоянная сонливость, ощущение разбитости, слабость, апатия, снижение работоспособности — все это просто не может не сказаться на эмоциональном состоянии человека. К сожалению, справиться с подобной проблемой порой сложно.

Именно поэтому многие люди интересуются любой доступной информацией о синдроме хронической усталости. Симптомы и лечение, причины и диагностические мероприятия — это важные сведения, которые обязательно стоит изучить. Так почему появляются подобные проблемы? Можно ли справиться с патологией с помощью медикаментов? Возможно ли лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях?


Общая информация о синдроме

Сонливость и постоянная усталость

Многие люди интересуются причинами, симптомами и лечением хронической усталости. Но для начала стоит разобраться с общими сведениями о подобной проблеме.

На сегодняшний день подобная патология является весьма распространенной. О хронической усталости говорят в том случае, если человек чувствует себя слабым и разбитым постоянно. Восстановить силы не помогает даже продолжительный сон или отдых.

Кстати, впервые случай активации «вируса» хронической усталости был зарегистрирован в 1984 году доктором П. Чейни. В небольшом городке, расположенном на острове Тахо, было зарегистрировано около 200 случаев подобного заболевания. Тем не менее в процессе исследований было выявлено, что причиной эпидемии был вирус Эпштейна-Барра.


Безусловно, иногда развитие подобной проблемы связано с инфицированием организма теми или иными бактериями, вирусами. Тем не менее в большинстве случаев хроническая усталость никак не связана с активностью патогенных микроорганизмов. Как свидетельствует статистика, с данной проблемой чаще всего сталкиваются жители мегаполисов в возрасте от 25 до 45 лет. Развитие хронической усталости чаще всего связано с перенапряжением нервной системы, постоянными стрессами вкупе с неправильным питанием и отсутствием столь необходимого организму отдыха.

Кстати, симптомы хронической усталости у женщин регистрируются намного чаще, чем у мужчин. Примерно 75-80% пациентов с подобным диагнозом — это как раз представительницы прекрасного пола.

Причины хронической усталости у женщин и мужчин

Причины синдрома хронической усталости

Разумеется, в первую очередь стоит разобраться с вопросом о том, почему появляется подобная проблема. Причины хронической усталости и сонливости могут быть разными.

  • К факторам риска относятся различные хронические заболевания. Дело в том, что постоянные рецидивы ослабляют организм, нарушают работу нервной системы, снижают активность иммунитета. Это, в свою очередь, приводит к постепенному истощению сил организма — так развивается постоянная хроническая усталость.
  • Безусловно, причиной может быть неправильный образ жизни. Постоянный недосып, недостаток солнечного света и свежего воздуха, умственное и физическое перенапряжение, отсутствие отдыха — все это просто не может не сказаться на состоянии организма.
  • Истощения жизненных сил может быть связано с неправильным питанием. Стоит понимать, что употребление некачественных и вредных продуктов, дефицит витаминов и минералов в употребляемой пище, сказывается на обменных процессах. К факторам риска относят недоедание (например, если человек придерживается строгой диеты в течение длительного времени), а также постоянное употребление избыточного количества пищи.
  • К списку причин относя и психологические расстройства. Синдром хронической усталости нередко сопряжен с депрессией, постоянными стрессами, нервным перенапряжением.
  • Нельзя игнорировать и факторы окружающей среды, которые также непосредственно влияют на организм человека. Согласно статистике, люди, которые живут в больших городах с высоким уровнем шума и загрязненным воздухом, сталкиваются с проблемой хронической усталости намного чаще.
  • Как уже упоминалось, подобное состояние может быть симптомом инфекционного заболевания. К группе потенциально опасных относятся вирусы герпеса, а также ретровирусы, цитомегаловирусы, энтеровирусы.
  • Хроническая усталость может быть результатом гормональных расстройств, которые связаны с нарушением работы тех или иных желез внутренней секреции.
  • К факторам риска относят также дисбактериоз желудка и кишечника. Дело в том, что без полезных бактерий организм человека не может нормально переваривать и усваивать пищу, что приводит к дефициту витаминов, питательных веществ и постепенному истощению.

Основные симптомы патологии

Симптомы и лечение хронической усталости

Информация о симптомах и лечении хронической усталости у женщин и мужчин весьма интересна. Признаки недуга, безусловно, могут быть разными. Тем не менее у всех пациентов имеются некоторые общие симптомы:


  • усталость присутствует практически постоянно (даже после сна), даже длительный отдых не приносит человеку облегчения;
  • время от времени наблюдается внезапно появляющаяся слабость, с которой практически невозможно бороться;
  • на фоне вышеупомянутых симптомов снижается работоспособность — человеку трудно сосредоточиться, сконцентрироваться.

Вторичные признаки недуга

Симптомы синдрома хронической усталости

Прежде чем рассматривать эффективные средства от хронической усталости, стоит полностью изучить все возможные симптомы.

  • Несмотря на постоянное чувство усталости, человек страдает от бессонницы. Более того, когда уснуть все же удается, сон часто прерывается, остается поверхностным. Многие люди отмечают, что в ночное время усиливается необъяснимое чувство тревоги, страха и беспокойства.
  • На фоне перенапряжения нервной системы появляются головные боли. Пациенты жалуются на периодически возникающую пульсацию в висках.
  • Безусловно, постоянная усталость и бессонница негативно сказывается на работоспособности. Человеку трудно сосредоточиться. Снижается способность к анализу и запоминанию информации, наблюдается нарушение творческой деятельности.
  • Даже несложные задачи или физические нагрузки усиливают чувство усталости и слабости. Люди постепенно становятся более апатичными, нередко впадают в депрессию. Кроме того, к признакам данного синдрома относят частую смену настроения. Периодически появляется необъяснимое чувство тревоги, беспричинный страх, мрачные мысли. Пациенты становятся вспыльчивыми, излишне раздражительными.
  • Наблюдается и нарушение двигательной активности. Появляется мышечная слабость, тремор рук. Постепенно состояние человека ухудшается. Пациенты жалуются на постоянную боль в теле (особенно остро она чувствует в суставах и крупных мышцах).
  • Синдром хронической усталости нередко сказывается на работе иммунной системы. Люди с подобным диагнозом более подвержены различным инфекциям, в том числе и простудным заболеваниям. Если имеют место хронические патологии, то случаи их обострения учащаются.

Наличие подобных симптомов — повод для того, чтобы обратиться к врачу. Не стоит игнорировать нарушения и списывать все на обычное недомогание. Отсутствие терапии в данном случае может привести к тяжелым последствиям, в частности выраженным гормональным нарушениям, клиническим формам депрессии, поражениям тех или иных систем органов.

Диагностические мероприятия

Симптомы и лечение хронической усталости могут быть разными, ведь здесь все зависит от причин появления синдрома. Именно поэтому столь важной является правильно проведенная диагностика. Только специалист знает о том, как лечить хроническую усталость правильно.

  • Разумеется, процесс диагностики включает в себя несколько основных этапов, поэтому стоит обратиться к терапевту. В первую очередь врач собирает информацию о симптомах, изучает медицинские данные. Также рекомендуется сдать анализы крови и мочи, которые помогают определить наличие воспалительного процесса. Кроме того, нужно проверить уровень сахара, гемоглобина.
  • Также пациенту стоит посетить эндокринолога и сдать анализы на определение уровня тех или иных гормонов. Часто усталость является результатом именно эндокринных заболеваний.
  • Рекомендуется также посетить невролога.
  • В схему диагностики обязательно включают консультацию у психолога, ведь иногда симптомы заболевания появляются на фоне сильного стресса, нервного перенапряжения и т. д.

Как лечить синдром хронической усталости с помощью медикаментов?

Как лечить синдром хронической усталости

Безусловно, игнорировать подобную проблему не стоит. Как лечить хроническую усталость? Выбор лекарств напрямую зависит от причин развития синдрома.

  • Если имеют место гормональные нарушения, то необходима гормональная терапия.
  • Если есть основания считать, что усталость и сонливость связана с жизнедеятельностью тех или иных вирусов, то пациенту назначают специальные противовирусные препараты.
  • Порой необходим прием иммуномодуляторов — такие средства помогают укрепить иммунную систему, повысить резистентность организма к инфекциям. Терапию проводят в том случае, если пациент часто болеет простудами и прочими заболеваниями.
  • С помощью нестероидных противовоспалительных препаратов можно устранить головные боли и боли в мышцах. Разумеется, прием таблеток целесообразен в том случае, если болевой синдром носит выраженный характер.
  • Иногда необходим прием психотропных препаратов, в частности ноотропных средств и антидепрессантов. Правильно подобранные лекарства помогают активировать работу иммунной системы, справиться с тревожностью, страхом.
  • Если имеют место тяжелые формы бессонницы, в схему терапии могут ввести мягкие седативные лекарства (настойка корня валерианы или пустырника) и снотворные препараты.

Разумеется, использовать вышеперечисленные средства самовольно не стоит — врач не только подберет действительно эффективные лекарства, но и определит правильную дозировку, график приема.

Физиотерапевтические процедуры

Многие люди интересуются вопросами о том, как бороться с хронической усталостью. Безусловно, медикаментозная терапия помогает справиться со многими симптомами. Но врачи рекомендуют сочетать прием препаратов с некоторыми физиотерапевтическими процедурами — это помогает ускорить процесс восстановления.

  • Эффективным будет успокаивающий массаж. Регулярные сеансы помогают расслабить мышцы, снять боль, улучшить кровоток.
  • В качестве альтернативы специалист может предложить акупунктуру. Процедура подразумевает воздействие на определенные точки и активацию тех или иных систем органов. Подобная процедура помогает расслабиться, устраняет боли в мышцах, успокаивает нервную систему.
  • Если вы интересуетесь вопросом о том, как бороться с хронической усталостью, то стоит обратить внимание на лечебную физкультуру. Регулярные упражнения помогут улучшить кровообращение и выносливость организма, активировать обмен веществ, снять мышечное напряжение.
  • Магнитотерапия обладает расслабляющими и обезболивающими свойствами. Кроме того, методика благотворно влияет на работу иммунной системы и эндокринных органов.
  • Гидротерапия, в частности гидромассаж, помогает справиться с дискомфортом в мышцах, расслабиться, успокоиться и снять напряжение.

Разумеется, схему лечения составляет врач. Кстати, многие специалисты рекомендуют периодически проходить санаторно-курортное лечение, которое позволяет не только справиться с физическим дискомфортом, но также сменить обстановку, хорошо отдохнуть, восстановить силы перед возвращением к повседневной жизни.

Как изменить образ жизни для устранения синдрома

Здоровый образ жизни для борьбы с хронической усталостью

Вы уже знаете о том, как справиться с хронической усталостью с помощью медикаментов. Безусловно, препараты помогают снять симптомы заболевания, активировать работу нервной системы. Тем не менее лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях обязательно должно включать в себя некоторые изменения привычного образа жизни.

  • Для начала стоит составить правильный распорядок дня. Нужно чередовать работу и отдых, избегать непосильных нагрузок (как физических, так и умственных). Положительно на состоянии пациента скажутся ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  • Крайне важным является полноценный качественный сон. Помните, что в среднем человеку необходимо восемь часов сна в сутки. Попытайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Перед отходом ко сну рекомендуется проветривать помещение. Не стоит отдыхать перед включенным телевизором, так как это сказывается на качестве сна.
  • Как победить хроническую усталость? Нужно обязательно пересмотреть свой рацион. Пища должна быть не слишком тяжелой, быстро перевариваться и усваиваться. В рацион обязательно нужно включить свежие фрукты и овощи, йогурты, кефир, отварное мясо и рыбу, каши.
  • Периодически нужно принимать специальные препараты, в составе которых присутствуют все необходимые организму витамины и минералы.
  • Не стоит отказываться от помощи опытного психолога. Опытные специалисты помогут справиться с ощущением тревоги и страха, побороть комплексы, вернуть уверенность в себе, подкорректировать режим дня. Подобные консультации обязательны при любой форме депрессии.

Именно так выглядит лечение хронической усталости в домашних условиях. Соблюдение даже столь простых рекомендаций поможет значительно улучшить как физическое, так и эмоциональное самочувствие.

Эффективные рецепты народной медицины

Народные методы лечения при синдроме хронической усталости

Как самостоятельно справиться с такой проблемой, как хроническая усталость? Что делать, если постоянно вы чувствуете сонливость? Как справляться с апатией и упадком сил? Народная медицина предлагает собственные средства для восстановления энергетических запасов.

  • Эффективным считается молоко с ромашкой. В стакан свежего молока нужно добавить чайную ложку сухих цветков ромашки (сырье продают практически в каждой аптеке). Смесь нужно довести до кипения, после чего еще в течение двадцати минут держать на маленьком огне. Далее отвар нужно процедить и выпить теплым, подсластив ложечкой меда. Лекарство лучше принимать за 30–40 минут до отхода ко сну. Считается, что подобное средство поможет расслабиться и уснуть.
  • А вот если нужно восстановить запасы энергии и дать организму заряд бодрости, то можно приготовить орехово-медовую смесь. Стакан очищенных грецких орехов нужно измельчить. Через мясорубку также пропускаем один свежий лимон с кожурой (предварительно его нужно вымыть и ополоснуть в кипяченой воде). Добавляем к смеси стакан натурального меда и хорошенько перемешиваем все ингредиенты. Полученное средство нужно держать в стеклянной емкости, желательно в темном прохладном месте. Принимают лекарство по столовой ложке трижды в сутки.
  • Активировать иммунную систему и стимулировать деятельность нервной системы можно с помощью специального отвара. Для его приготовления нужно две столовые ложки сосновой хвои залить 300 мл воды. Смесь нужно довести до кипения, затем варить отвар в течение 20 минут на небольшом огне. После того как жидкость остынет, ее нужно процедить. В смесь добавляют три столовые ложки меда (нужно брать только натуральный продукт). Травники рекомендуют принимать по чайной ложке отвара за полчаса до еды трижды в сутки.
  • Восстановить силы поможет и овсяный кисель. Стакан зерен обычного овса нужно промыть, после чего выложить в кастрюлю и залить литром воды (холодной). Смесь довести до кипения, после чего уменьшить огонь и варить до тех пор, пока из жидкости не образуется кисель. Отвар постоянно нужно помешивать. Лекарство затем можно снять, слегка остудить и процедить. В смесь рекомендуется добавить две столовые ложки меда. Принимать кисель нужно до еды по 100 мл дважды в день.
  • Снять боль, усталость и сонливость поможет настой зверобоя. Готовить его просто — нужно лишь столовую ложку травы залить стаканом кипятка и дать настояться. Полученную смесь затем процедить, разделить на три порции и принимать в течение дня.
  • Справиться с хронической усталостью поможет медовый напиток. Готовить его просто: в литре кипяченой воды нужно растворить чайную ложку меда, добавить маленькую ложку натурального яблочного уксуса и несколько капель йода. Этот энергетический напиток лучше принимать после еды. Суточная доза — один стакан.

Профилактические мероприятия

Вы уже знаете о симптомах и лечении хронической усталости у женщин и мужчин. Тем не менее терапия порой длится в течение многих месяцев. Избавиться от проблемы на самом деле очень сложно. Именно поэтому врачи рекомендуют придерживаться некоторых простых правил.

  • Внимательно отнеситесь к планированию дня, режиму работы и отдыха. Каждому человеку необходим ежедневный полноценный сон. Не стоит забывать и о том, что в работе нужно делать перерывы. Специалисты рекомендуют ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  • Стоит подумать о том, чтобы отказаться от вредных привычек. Развитие хронической усталости нередко связано с курением, злоупотреблением спиртными напитками и кофе. Кстати, это чревато не только появлением сонливости и снижением работоспособности, но также развитием массы патологий со стороны кровеносной, нервной и прочих систем органов.
  • Невероятно полезными являются регулярные занятия спортом. Физическая активность не только помогает поддерживать вес тела в норме и укреплять мышцы. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, что положительно сказывается на работе головного мозга. Кроме того, физкультура повышает устойчивость организма к инфекциям, укрепляет стрессоустойчивость организма.
  • Не стоит забывать о правильном питании. Очень важно отказаться от фастфуда и прочих «тяжелых» блюд — организму требуется тратить много энергии на их переваривание. Именно поэтому после плотного обеда на человека накатывает сонливость и усталость. Лучше есть часто, но небольшими порциями. В рацион обязательно должны быть включены свежие фрукты и овощи. Мясо и рыбу (желательно нежирных сортов) лучше готовить на пару, отваривать или запекать в духовке.
  • Стоит следить и за питьевым режимом. Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в сутки.
  • Статистические исследования говорят о том, что положительно на состоянии нервной системы сказывается смена обстановки. Периодический отдых на природе, прогулки на велосипедах, путешествия в другие города и страны, вылазки в лес — все это помогает отвлечься от бытовых проблем и постоянных стрессов, получить массу приятных впечатлений и восстановиться.

Хроническая усталость — крайне неприятная и в некой мере опасная проблема, которую не стоит оставлять без внимания. Если справиться с постоянной сонливостью и прочими симптомами самостоятельно не удается, то стоит обратиться к специалисту, не нужно отказывать себе в квалифицированной помощи.

Что такое хроническая усталость? Симптомы проявления и терапия
Многие склонны воспринимать эту проблему как обычное переутомление: надо переключиться, передохнуть – и все пройдет. Но не стоит смешивать одно с другим. Если простую усталость можно легко преодолеть, то совсем иные проявления имеет хроническая ...
далее
Хроническая сонливость, усталость и раздражительность: какая причина?
Сонливость, усталость и заторможенность на самом деле могут быть симптомами серьезных проблем. И хотя принято считать, что к подобному результату может привести только недостаток сна и постоянные стрессы, это мнение не совсем верно. Ведь хорошо ...
далее
Хроническая усталость: симптомы, причины, методы диагностики и методы ...
Синдром хронической усталости стал достаточно частой проблемой. Она наблюдается как у людей, имеющих различные заболевания, так и у вполне здоровых. Каковы симптомы данного нарушения, как с ним бороться и можно ли предупредить?
далее
Синдром хронической усталости: симптомы, причины, методы терапии и профилактика
В конце ХХ века список заболеваний человека пополнил еще один недуг - СХУ или синдром хронической усталости. Симптомы заболевания пока недостаточно изучены, поэтому многих людей, проявляющих признаки повышенной утомляемости, принимают за симулянтов. Однако СХУ чреват тем, что способен вызвать разрушения органов центральной нервной системы и даже привести к инвалидности, если не отнестись к нему серьезно и не начать лечение.
далее
Синдром хронической усталости: симптомы, причины, методы терапии и профилактика
Быстрая утомляемость, слабость, потливость - признаки какой болезни?
Усталость и вялость – факторы, которые всегда сопровождают любое острое респираторно-вирусное заболевание. Поэтому как только вы их почувствовали, немедленно измерьте температуру.
далее
Быстрая утомляемость, слабость, потливость - признаки какой болезни?
Характерные признаки синдрома хронической усталости
Признаки синдрома хронической усталости многие из нас готовы диагностировать у себя, переутомившись на работе, испытывая постоянный стресс и ощущая перманентный упадок сил. Давайте выясним, насколько оправдано проведение параллелей между этим заболеванием и обычным недомоганием.
далее
Характерные признаки синдрома хронической усталости
Терапия синдрома хронической усталости и причины, его вызывающие
Синдромом хронической усталости называется состояние, когда даже после отдыха не ощущается прилив сил и возвращение работоспособности. Такое расстройство появляется в результате весьма активного образа жизни, а также негативного влияния ухудшающейся экологической обстановки. Данный синдром считается заболеванием цивилизованного мира.
далее
Терапия синдрома хронической усталости и причины, его вызывающие