Красивая фигура – комплекс занятий для подготовки к лету

У каждого из нас есть разные мечты – большие и маленькие, заветные и не очень. Но вряд ли сыщется человек, который не хотел бы выглядеть подтянутым и стройным, особенно в летнюю пору, когда мы отправляемся на пляж или на отдых. Красивая фигура – это уже давно не только дань моде, это здоровый образ жизни, включающий физические нагрузки и полезное питание. Красивая фигураДа, на деле не всегда получается, как хочется. Лежа на теплом песке, мы непременно обращаем внимание на самые красивые фигуры на пляже, и, конечно, втайне желаем иметь такое же тело. А ведь это вполне реально!

Комплекс мероприятий по подготовке к лету не так уж сложен, как это может показаться на первый взгляд. Нужно всего лишь не лениться и помнить, что результатом ваших стараний будет красивая фигура – тело, о котором вы не раз мечтали. Прежде всего, нужно избавиться от мыслей о том, что нужно тренироваться в спортивном зале до потери сознания либо днями ничего не есть. Все это крайности, а они, как известно, ни к чему хорошему не приводят. Для того чтобы обрести стройное тело, нужны не изнуряющие, а регулярные тренировки. Мышцы постоянно должны быть в тонусе, только в этом случае удастся добиться желаемого результата. Итак, нам понадобится: 30 минут свободного времени, гантели, коврик для упражнений и хорошее настроение, а где-то там, на горизонте, мысленно уже виднеется красивая женская фигура (ну или мужская).


Приступим. Ноги на ширине плеч, в руки возьмите гантели. Сначала вес тела необходимо перенести на левую ногу, а правую согнуть в колене так, чтобы бедро находилось параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, выполните упражнение теперь уже с левой ногой. Всего необходимо проделать по 12 повторов, нагрузка при этом ложится на руки, ноги и пресс.Красивая женская фигура

Далее. Необходимо лечь на спину, руки положить свободно вдоль тела, ноги согните в коленях. Ноги приподнимите и поочередно выполняйте махи – всего 24 раза. Это упражнение ориентировано на тренировку спины, трицепсов, пресса и бедер.

Продолжим. Слегка согните в коленях ноги, а туловище наклоните вперед. Возьмите гантели и подымайте по очереди колени к груди, а руки – к шее. Всего необходимо выполнить 24 повторения. Нагрузка идет на ягодицы и спину.


Следующее упражнение эффективное и веселое. Сядьте на пол, упритесь в него ногами и ладонями, приподнимите корпус, после чего поочередно поднимайте и опускайте ноги в исходное положение. Таким образом вы укрепите бедра, ягодицы, пресс и трицепсы.

Самые красивые фигурыЕще одно упражнение, которое выполняется сидя на полу. Возьмите в руки гантели и согните их в локтях, ноги согните в коленях. Выпрямляйте параллельно руки и ноги 12 раз, тем самым вы укрепите пресс, ноги и мышцы груди.

Идем дальше. Лягте на спину, а ноги согните в коленях. Руки при этом должны быть разведены в стороны. Выпрямите одну ногу и поднимите ее вверх, второй ногой плавно приподнимайте туловище на сколько возможно, затем так же плавно опускайте вниз. Для каждой ноги необходимо выполнить по 12 повторений. Это упражнение призвано укрепить спину, ягодицы и бедра.

Естественно, занимаясь собственным телом, важно правильно питаться. Лучше, если программу составит специалист, но самостоятельный отказ от чрезмерного потребления сладкого, мучного, жирной и острой пищи уже будет важным шагом вперед. Красивая фигура не значит худая, скорее это подтянутое спортивное тело, поэтому выдумывать изнуряющие диеты либо вообще не есть – это однозначно не выход. Тем самым вы не просто не сделаете себя лучше, а скорее всего, и навредите собственному здоровью.

Добившись нужного результата, не отказывайтесь от тренировок, ведь даже красивая фигура должна оставаться в тонусе. Занимайтесь, ходите побольше пешком, гуляйте на свежем воздухе и будьте здоровы.

Самая красивая женская фигура
Многие женщины хотят изменить свою фигуру, но нужно ли это на самом деле? Прочитав статью, вы сможете посмотреть на себя глазами окружающих и понять, в фигуре ли дело, или вы просто категоричны к себе. Самые лучшие фигуры, по мнению мужчин, а также ...
далее
Самая красивая фигура в мире: топ-5
Какая самая красивая фигура в мире? Мнение мужчин и сравнение эталонов красоты последних десятилетий. Топ самых красивых фигур в мире
далее
Какие самые красивые женские фигуры в мире всех времен
Примерами и образцами для подражания всегда становились звезды, и именно они были законодательницами форм. Давайте рассмотрим подробнее самые красивые женские фигуры в мире и узнаем, благодаря чему они стали так популярны.
далее
Красивая фигура девушки в исторической перспективе
Стандарты красивой женской фигуры менялись на протяжении всей истории человечества. Во времена матриархата ценились очень полные женщины, которые в случае засушливого сезона или неурожайного года могли прокормить своим молоком охотников.
далее
Узнаем как обрести красивое женское тело?
Обрести красивую фигуру мечтают все девушки. Стройное и подтянутое тело, большая грудь, упругая попка – это то, что нравится каждому мужчине. Красивое женское тело является предметом восхищения противоположного пола и объектом зависти других ...
далее
Узнаем как ая мужская фигура привлекает девушек?
Вы мечтаете покорять сердца девушек? Тогда пора задумываться о своем здоровье и телосложении. Чтобы добиться успеха, нужно быть безупречным во всех отношениях.
далее
Узнаем как ая мужская фигура привлекает девушек?
Идеальная фигура для девушки – спортивная или женственная?
Как должна выглядеть идеальная фигура для девушки и как достичь хорошей спортивной формы, не утратив женственности и очарования.
далее
Идеальная фигура для девушки – спортивная или женственная?
Узнаем как ая бывает фигура девушек?
Несмотря на то, что мироздание наделило всех людей одинаковым набором органов, конечностей и другими схожими антропологическими признаками, все-таки все мы отличаемся друг от друга.
далее
Узнаем как ая бывает фигура девушек?
Идеальная фигура для девушек: какая она?
Современные реалии требуют от женщины быть красивой и ухоженной. Особые претензии могут быть предъявлены фигуре. Какая она, идеальная фигура для девушек? Что нужно делать, чтобы достичь желаемого результата в гонке за идеальным внешним видом? Об этом читайте в статье.
далее
Идеальная фигура для девушек: какая она?
Параметры идеальной женской и мужской фигуры. Идеальная фигура глазами женщины и мужчины. Узнаем как добиться идеальной фигуры
Каждый из нас в понятие «идеальная фигура» вкладывает свое представление. Считается, что каждая девушка должны стремиться к пресловутым параметрам «90-60-90». Модели на подиумах рекламируют одежду для худеньких высоких женщин. Но неужели только их можно сегодня назвать красивыми? А что такое «идеальные размеры мужской фигуры»? Кто их подсчитывал? Откуда это все пошло? Какие мужчины могут называться красивыми? На все эти многочисленные вопросы можно найти ответы в это статье.
далее
Параметры идеальной женской и мужской фигуры. Идеальная фигура глазами женщины и мужчины. Узнаем как добиться идеальной фигуры