Статьи категории «Фитнес»




Отжимания для груди - пожалуй, одно из самых известных упражнений не только среди спортсменов, но и среди простых людей, следящих за своим здоровьем и фигурой. Но как научиться отжиматься от пола девушке? Какие мышцы работают и какой вид отжиманий лучше выбрать? Все это мы рассмотрим в нашей статье.

Упражнение для улучшения осанки интересуют многих людей, ведь ровная спина - это залог красоты и грациозности. К тому же людям, сохраняющим ее прямой, уж точно не грозит появление проблем с позвоночником. При ощущении сутулости обязательно нужно приступить к выполнению простого комплекса упражнений, которые помогут исправить ситуацию.

Ягодицы – одна из самых привлекательных частей тела. Многие женщины часы проводят в тренажерном зале, пытаясь придать им привлекательную форму. Несмотря на все старания, нередко вид портят ямки на ягодицах. Какие упражнения в тренажерном зале и дома помогут убрать этот дефект? Какие существуют косметологические и хирургические методы, с помощью которых можно корректировать форму ягодиц?

Хаос современного мира, круговорот домашних и рабочих хлопот порой не дают нам возможности заниматься любимыми делами тогда, когда нам того хочется. Чаще всего касается это именно занятий спортом, но что делать, если днем на тренировку совсем не находится времени, можно ли заниматься спортом ночью, перед сном?

Наверняка, многие женщины задавались вопросом о том, как избавиться от «галифе» на бедрах. Это достаточно неприятный дефект, который скрывает за собой изящные изгибы ножек. Жировые отложения «любят» скапливаться именно там, где они смотрятся хуже всего. Вот и «ушки» на бедрах – проблема, от которой хочется скорее избавиться. И это вполне реально. «Галифе» уйдет через определенный промежуток времени, если подойти к решению вопроса правильно, а именно – комплексно.

Привычка вести здоровый образ жизни затягивает, поэтому фитнес все больше завоевывает популярность. Любимым упражнением и в зале, и среди домашних тренировок у тяжелоатлетов и фитоняшек является приседание. Оно способно не только сжечь калории и помочь уменьшить жировые объемы, но и округлить ягодицы, придать им красивую форму, подтянуть бедра и сделать рельефными голени.

Различные упражнения для внутренних мышц бедер помогают сформировать красивые и подтянутые ножки к лету. Благодаря им действительно можно добиться положительного результата, о котором так мечтают представительницы прекрасного пола. Что касается мужчин, им такие упражнения тоже подойдут, ведь они помогают не только сжечь жир, но и создать рельеф, увеличивая мышечную массу.

Некоторое время назад появилось упражнение, которое принято называть «втянутый живот». В чем его суть, как оно работает и какие методы его выполнения наиболее результативны? Есть ли противопоказания и насколько они серьезны?

Гармонично развитое тело невозможно сформировать без проработки какой-либо его части. А стройные, объемные ноги и вовсе являются эталоном атлетичности. Приседания с широкой постановкой ног по праву считаются одним из основных упражнений для мышц нижней части тела. Об особенностях этого упражнения читайте в данной статье.

Занятия спортом во время грудного вскармливания вызывают множество споров. Как разобраться в том, что можно, а с чем лучше повременить? Какие нагрузки пойдут на пользу молодой маме и ее малышу? Почему лучше не перенапрягаться и внимательно слушать свой организм?

Статья посвящена программе, по которой неподготовленный человек научится отжиматься от пола с нуля. В тексте рассказывается о правильной мотивации новичков и достоинствах отжиманий, о работающих в упражнении группах мышц, о технике отжиманий и типичных технических ошибках, об упрощенных вариантах упражнения и главных принципах планирования тренировок.

Хочется выйти на пляж в красивом купальнике, а вес и пропорции тела далеки от идеала? Это не беда, все поправимо. Сделать красивую фигуру можно в домашних условиях, затрачивая на это не более сорока минут в день.

Что испытывает девушка, увидев накачанного мужчину? Биение сердца как минимум ускоряется, хочется почувствовать себя малышкой, хрупкой, беззащитной, немедленно забраться под крылышко, такое мускулистое и надежное. Что-то наподобие. Во всяком случае на различных соревнованиях женщины наперебой бегут делать памятные фото со своими обожаемыми кумирами. Блинов Сергей - мастер-профессионал и вовсе не новичок в бодибилдинге. Он знает, как быть обаятельным и привлекательным.

В статье расписаны самые сложные упражнения на пресс. Проанализирован полезный эффект от каждого сета, даны рекомендации касательно того, как сделать тренировку эффективнее и продуктивнее в каждом отдельном случае. Описаны советы мастеров.

Здоровье – это фундамент для наших последующих достижений, поэтому его надо беречь. Если собираетесь научиться делать подъем разгибом, то лучше всего будет начать с длительной, но качественной подготовки. А после этого уже можно начинать обучение и хвастать новыми навыками на улице перед знакомыми и друзьями. Желаем приятного прочтения данной статьи и удачного обучения подъему разгибом!

Круглая и упругая попа — результат усиленных тренировок, которые состоят из комплексных упражнений на нижнюю часть тела. Техники "плие" и "реверанс" эффективны для проработки ягодиц, но подходят не всем. О том, как накачать попу без приседаний, задумываются те, кому противопоказаны сильные нагрузки на суставы и излишняя нагрузка на мышцы ног.

Статья расскажет о том, как накачать спину в домашних условиях девушке как с применением инвентаря, так и без него. Приведены примеры упражнений, их особенности, процесс выполнения. Проанализированы преимущества и недостатки усердных тренировок.

В данной статье мы рассмотрим, почему при тренировках необходимо выполнять работу на кисти, как укрепить кисти рук в условиях тренажерного зала, а также в домашней обстановке. Рассмотрим самые эффективные упражнения и тренажеры, с помощью которых можно добиться желаемых результатов.

Каждая женщина хочет выглядеть красивой, привлекательной и казаться моложе своих лет. Если лицо можно омолодить при помощи декоративной косметики, то спрятать реальный возраст на шее очень тяжело. Здесь кожа также требует повседневного качественного ухода и применения ухаживающих средств.

Когда заканчивается беременность и появляется долгожданный ребенок, молодая мама хочет как можно быстрее обрести стройную фигуру. Конечно, любая женщина желает выглядеть изящно и привлекательно, но, увы, добиться такого результата совсем непросто. Круглосуточная забота о новорожденном отбирает много времени и сил. Как быть в таком случае? Что поможет вернуть былую красоту и избавиться от лишних килограммов?

1 2 3 >>