Статьи категории «Фитнес»




Статья для тех, кто хочет скинуть лишний вес, не особо напрягаясь при этом. Нет желания или возможности посещать спортивный зал, но нужно избавиться от нескольких килограммов? Теперь это реально осуществить в домашних условиях. Каким образом? С помощью фитнес-мяча, или фитбола. В статье дан комплекс упражнений с мячом, направленный на избавление от лишнего веса. Рассказано о том, как выбрать мяч для художественной или дыхательной гимнастики.

Ответ на вопрос о том, как сделать бедра круглыми, волнует не одну женщину. Ведь эта зона тела считается наиболее заметной и выразительной, а худеет в последнюю очередь. Для того чтобы добиться желаемого результата, нужно выполнять специальные упражнения в комплексе с другими нагрузками и делать это регулярно.

Упражнение «Маятник» считается эффективным для проработки косых мышц живота и укрепления пресса. Регулярное выполнение нагрузки поможет сформировать талию у женщин и укрепить мышцы у мужчин. Это изолирующее упражнение, поэтому надо обращать внимание на технику и качество выполнения, даже меньшее число повторений не повлияет на результат.

Разведение ног в тренажере сидя - это изолированное упражнение, знакомое каждой посетительнице тренажерного зала. Оно направлено на проработку ягодичных мышц, а также внешней поверхности бедра. Хотя основную тренировку этот элемент заменить никак не может, его смело стоит включать в программу занятий, чтобы дополнительно улучшить форму бедер и линию талии, придав им привлекательность.

Фитнес-модель Мишель Левин сегодня бьет рекорды по популярности. Ее странички есть почти в каждой актуальной социальной сети, и на них она делится со своими поклонниками позитивом, юмором и секретами красоты, а также тренировками. С ростом 165 см и объемами (сверху вниз) 92 х 63 х 90 см девушка сегодня близка к общепринятому мировому стандарту.

Сегодня особой популярностью пользуются упражнения для круговой тренировки, которые можно выполнять дома. Эта схема считается наиболее действенной для жиросжигания, поэтому активно используется многими людьми. Хотя вариантов занятий в домашних условиях существует огромное множество, люди, как правило, выбирают именно круговую тренировку, так как она действительно дает сногсшибательные результаты.

Отжимания для груди - пожалуй, одно из самых известных упражнений не только среди спортсменов, но и среди простых людей, следящих за своим здоровьем и фигурой. Но как научиться отжиматься от пола девушке? Какие мышцы работают и какой вид отжиманий лучше выбрать? Все это мы рассмотрим в нашей статье.

Упражнение для улучшения осанки интересуют многих людей, ведь ровная спина - это залог красоты и грациозности. К тому же людям, сохраняющим ее прямой, уж точно не грозит появление проблем с позвоночником. При ощущении сутулости обязательно нужно приступить к выполнению простого комплекса упражнений, которые помогут исправить ситуацию.

Ягодицы – одна из самых привлекательных частей тела. Многие женщины часы проводят в тренажерном зале, пытаясь придать им привлекательную форму. Несмотря на все старания, нередко вид портят ямки на ягодицах. Какие упражнения в тренажерном зале и дома помогут убрать этот дефект? Какие существуют косметологические и хирургические методы, с помощью которых можно корректировать форму ягодиц?

Хаос современного мира, круговорот домашних и рабочих хлопот порой не дают нам возможности заниматься любимыми делами тогда, когда нам того хочется. Чаще всего касается это именно занятий спортом, но что делать, если днем на тренировку совсем не находится времени, можно ли заниматься спортом ночью, перед сном?

Наверняка, многие женщины задавались вопросом о том, как избавиться от «галифе» на бедрах. Это достаточно неприятный дефект, который скрывает за собой изящные изгибы ножек. Жировые отложения «любят» скапливаться именно там, где они смотрятся хуже всего. Вот и «ушки» на бедрах – проблема, от которой хочется скорее избавиться. И это вполне реально. «Галифе» уйдет через определенный промежуток времени, если подойти к решению вопроса правильно, а именно – комплексно.

Привычка вести здоровый образ жизни затягивает, поэтому фитнес все больше завоевывает популярность. Любимым упражнением и в зале, и среди домашних тренировок у тяжелоатлетов и фитоняшек является приседание. Оно способно не только сжечь калории и помочь уменьшить жировые объемы, но и округлить ягодицы, придать им красивую форму, подтянуть бедра и сделать рельефными голени.

Различные упражнения для внутренних мышц бедер помогают сформировать красивые и подтянутые ножки к лету. Благодаря им действительно можно добиться положительного результата, о котором так мечтают представительницы прекрасного пола. Что касается мужчин, им такие упражнения тоже подойдут, ведь они помогают не только сжечь жир, но и создать рельеф, увеличивая мышечную массу.

Некоторое время назад появилось упражнение, которое принято называть «втянутый живот». В чем его суть, как оно работает и какие методы его выполнения наиболее результативны? Есть ли противопоказания и насколько они серьезны?

Гармонично развитое тело невозможно сформировать без проработки какой-либо его части. А стройные, объемные ноги и вовсе являются эталоном атлетичности. Приседания с широкой постановкой ног по праву считаются одним из основных упражнений для мышц нижней части тела. Об особенностях этого упражнения читайте в данной статье.

Занятия спортом во время грудного вскармливания вызывают множество споров. Как разобраться в том, что можно, а с чем лучше повременить? Какие нагрузки пойдут на пользу молодой маме и ее малышу? Почему лучше не перенапрягаться и внимательно слушать свой организм?

Статья посвящена программе, по которой неподготовленный человек научится отжиматься от пола с нуля. В тексте рассказывается о правильной мотивации новичков и достоинствах отжиманий, о работающих в упражнении группах мышц, о технике отжиманий и типичных технических ошибках, об упрощенных вариантах упражнения и главных принципах планирования тренировок.

Хочется выйти на пляж в красивом купальнике, а вес и пропорции тела далеки от идеала? Это не беда, все поправимо. Сделать красивую фигуру можно в домашних условиях, затрачивая на это не более сорока минут в день.

Что испытывает девушка, увидев накачанного мужчину? Биение сердца как минимум ускоряется, хочется почувствовать себя малышкой, хрупкой, беззащитной, немедленно забраться под крылышко, такое мускулистое и надежное. Что-то наподобие. Во всяком случае на различных соревнованиях женщины наперебой бегут делать памятные фото со своими обожаемыми кумирами. Блинов Сергей - мастер-профессионал и вовсе не новичок в бодибилдинге. Он знает, как быть обаятельным и привлекательным.

В статье расписаны самые сложные упражнения на пресс. Проанализирован полезный эффект от каждого сета, даны рекомендации касательно того, как сделать тренировку эффективнее и продуктивнее в каждом отдельном случае. Описаны советы мастеров.

1 2 3 >>