Статьи категории «Наращивание мышечной массы»




Описание основных упражнений для занятий с блином от штанги в тренажерном зале. Комплексные упражнения для мужчин и женщин. Описание нагрузок, количества подходов и повторений. Плюсы и минусы использования таких методик.

Чтобы набрать сухую мышечную массу и получить идеальный рельеф, обязательно нужно принимать спортивные добавки и "жить" в зале? На самом деле посвящать себя тренировкам для этого не нужно, следует лишь придерживать определенных правил и продолжать привычный ритм жизни.

Попадая в тренажерный зал, большинство новичков имеют скудные знания в области физкультуры, спорта и развития мышечной массы, которые базируются на особенностях анатомии человека. Отсутствие необходимых знаний является причиной неудач начинающих спортсменов в достижении поставленной цели. В статье рассматриваются вопросы, касающиеся базовых и изолирующих упражнений, понятие о которых важно иметь каждому атлету перед тем, как составлять свой тренировочный план.

Каждый человек хочет иметь красивую форму тела. Так, девушки прилагают большие усилия, чтобы похудеть в талии и накачать ягодицы, мужчины же, как правило, концентрируются на развитии мускулатуры всего тела. В обоих случаях речь идет о сухой мышечной массе. Как набирать ее, рассматривается в статье.

Вы долго и упорно тренируетесь, но результат не впечатляет? Желаете сделать свои грудные объемными и сухими? Выход есть, и это суперсет для грудных мышц! Благодаря использованию суперсетов в программе тренировок ваши грудные мышцы обретут идеальную форму.

Общепринятым критерием, на основании которого можно назвать человека хорошо физически развитым, накаченным, являются объемные руки, а в частности, выделяющаяся внешняя их часть – длинная головка бицепса. Каково строение бицепса, какие упражнения позволяют развить его наиболее эффективно и с какими травмами двуглавой мышцы плеча можно столкнуться – об этом статья.

Любой мужчина мечтает иметь красивое тело, но не многие справляются с собственной ленью и начинают тренироваться. Но тех, кто все-таки заставляет себя пойти в тренажерный зал, на пути к красивым рельефным мышцам ждет немало испытаний. И одно из них - это слабо развитая внутренняя часть грудных мышц.

Любой атлет хочет иметь накаченную грудь, поскольку она подчеркивает красоту всего тела. В связи с этим каждый спортсмен должен включать в свою программу тренировок специальные упражнения на нижнюю часть грудных мышц. В статье описываются эти упражнения, техника их выполнения и особенности их внесения в программу занятий.

Не все мужчины от природы имеют мощную фигуру. Есть люди, которых природа щедро одарила мощным телосложением. А есть те, кому предстоит большая работа над собой, чтобы выглядеть мужественно. Особенно остро для некоторых представителей сильного пола стоит вопрос о том, как увеличить кисть руки. Об этом можно узнать из статьи.

Как накачать брахиалис? Где это мышца находится? В чем ее основная функция? Если вы сейчас читаете эти строки, то вас наверняка интересуют данные вопросы. В таком случае мы предлагаем вам прочесть нашу статью, в которой подробно раскрывается эта тема. После ознакомления с нашей публикацией вы узнаете о том, как накачать брахиалис и что эта мышца собой представляет. Заинтересованы? Тогда желаем приятного прочтения!

Общеизвестно, что занятия со штангой способствуют эффективному развитию мышечной массы всего тела. Помимо стандартных или базовых упражнений со штангой, которые задействуют большое количество групп мышц, существуют упражнения, направленные на развитие определенных мышечных волокон. Одним из таких упражнений является жим лежа обратным хватом.

Как накачать верх груди? Если вы сейчас читаете этот текст, то вас, скорее всего, очень интересует данный вопрос. В таком случае вам предлагается ознакомиться с публикацией, в которой подробно раскрывается эта тема.

Как накачать низ грудных мышц? Этот вопрос интересует как "зеленых" новичков, так и более опытных атлетов. Каждый более-менее знакомый с теорией культуризма спортсмен знает, что для гармоничного развития мышц груди необходимо тренировать все ее области. Специально для людей, интересующихся тем, как прокачать низ грудных мышц, эта публикация, в которой во всех деталях рассматривается данная тема.

Стальной пресс - это мечта многих мужчин и девушек. Так уже получилось, что за последние годы вокруг тренинга мышц живота образовалось большое количество мифов, в которые верят многие начинающие спортсмены. В данной статье рассказано, как накачать стальной пресс дома или в условиях тренажерного зала.

Город Сургут не обделен наличием тренажерных залов с современным оборудованием, бассейнами и услугами личного тренера. Тренажерные залы Сургута можно выбрать по районам или предоставляемым услугам. На основании отзывов пользователей можно значительно сузить круг выбора зала. В статье рассмотрим тренажерные залы Сургута, которые, по оценкам, вышли на первые места рейтинга.

Протеин – один из ключевых белковых элементов в строении мышечной массы в организме человека. При попадании с пищей он расщепляется на аминокислоты. Они, как известно, и отвечают за состояние мышц, но не сам протеин непосредственно. Чем заменить протеин, который так популярен сегодня среди спортсменов, о его вреде и пользе рассказывается в статье.

Как накачать банки? Этим вопросом зачастую интересуются мужчины, которые только недавно стали заниматься спортом. И здесь нет ничего удивительного, ведь именно об этом думают в первую очередь, когда речь заходит о культуризме и бодибилдинге. В данной статье рассказано, как накачать банки в домашних условиях, а также как это сделать в тренажерном зале.

Как качать руки гантелями? Этот вопрос интересует как людей, занимающихся домашними тренировками, так и посетителей тренажерных залов и фитнес-центров. В этой статье мы собрали полезную информацию о тренинге рук, которая наверняка заинтересует и тех и других. Приятного прочтения!

Что такое римская становая тяга и как ее правильно делать? Лопатки сведены, спина выгнута, колени слегка согнуты - это исходная позиция при римской тяге. Медленно опускаем штангу или гантели, чтобы достичь максимального диапазона гибкости подколенного сухожилия чуть ниже колена. В нижней части диапазона движения возвращаемся  в исходное положение, двигая бедра вперед.

Отсутствие роста мышц - это распространенная проблема, которую пытаются решить не только спортсмены, но и обычные люди. Однако чтобы добиться определенных результатов, требуется время. И чтобы разобраться в том, как ускорить рост мышц, следует принимать во внимание причины, которые тормозят этот процесс.

1 2 3 >>