Какими привычками стоит обзавестись, если вам за 40?




Какими привычками стоит обзавестись, если вам за 40?

Когда вы становитесь старше, начинают происходить некоторые вещи: вы немного устаете, чувствуете себя более усталым и немного замедляетесь. Но, приняв некоторые здоровые ежедневные привычки, вы будете чувствовать себя на 30 к тому времени, когда вам будет 60. Вот правила, которые следует соблюдать.

Просыпайтесь раньше

Почему бы не встать рано, чтобы у вас действительно было время насладиться утром, прежде чем отправиться на работу?

Принимайте витамины

Так вы получите все, что вам нужно, чтобы защитить свое тело, с минимальными усилиями.

Всегда завтракайте

Первый прием пищи очень важен для вашего благополучия. Он помогает потерять лишний вес или просто быть здоровее в целом.

Пейте лимонную воду после пробуждения

Польза

Это поможет пищеварению, защитит организм от болезней и даст вам мощную дозу витамина С и калия.

Занимайтесь сексом

Почему бы не сделать секс частью вашей повседневной жизни? Эксперты говорят, что интимные отношения не только помогают вам выглядеть молодо, но и заставляют вас чувствовать себя действительно хорошо: из-за эндорфинов, которые высвобождаются.

Упражнения, упражнения, упражнения

Польза

Это позволит вам чувствовать себя моложе: люди с высоким уровнем активности имеют более молодые клетки, чем те, кто этого не делает, на целых девять лет.

Отведите время для медитации

Все, что вам нужно - это от 10 до 15 минут в день (может быть, утром перед работой или перед сном ночью), чтобы успокоить нервы.

Избегайте обработанных продуктов

Вы, вероятно, заметили, насколько плохо вы себя чувствуете, после того как съедите слишком много макарон или супа из пакетов. Уберите это из своей жизни - и вы будете чувствовать себя более энергичным, живым и молодым даже в 40 лет!

Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Это действительно отличная привычка, не важно, какой сезон и какая погода. Только так вы сможете предотвратить появление морщин и пигментных пятен.

Примите расслабляющую ванну

40 лет

Это отличный способ расслабиться после долгого трудового дня. Возьмите пену для ванны или бомбочки, зажгите свечи и проведите некоторое время, отдыхая в теплой воде, чтобы успокоить нервы.

Запишите, за что вы благодарны

Это может показаться бессмысленной привычкой, но в ней есть что-то особенное. Каждую ночь перед сном берите блокнот и записывайте три вещи, за которые вы благодарны, и вы будете спать, чувствуя себя очень любимым.

Проведите время на солнце

Все говорят, что нужно держаться подальше от солнца; иногда это полезно - так вы можете получить нужное количество витамина D. Это позволит вам чувствовать себя хорошо, даст вам заряд счастья и энергии.

Ходите по лестнице

Всегда очень заманчиво воспользоваться лифтом, но подниматься по лестнице - привычка, которая может помочь вам в долгосрочной перспективе.

Проведите время, занимаясь хобби

Приятно каждый день посвящать какое-то время себе. Будь то рисование или вязание, чтение или разгадывание кроссворда - выбор за вами. Просто сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым.

Начните свой день с подтверждения

Говорить "ты сильная" или "ты красивая" себе перед зеркалом каждое утро перед работой может показаться смешным, но это может принести пользу. Аффирмации дают уверенность в себе и заставляют чувствовать себя более энергичными.


Отправляйтесь на прогулку на природу

40 лет

Природа имеет некоторые серьезные целебные силы, и привычка гулять даже 10 минут каждый день может принести вам пользу.

Пейте воду перед каждым приемом пищи

Питьевая вода отлично подходит для контроля уровня голода. Выпивая стакан воды перед каждым приемом пищи, вы поможете своему организму лучше переваривать пищу и не переедать.

Избегайте сахара

Привычка

Эксперты рекомендуют только 5 чайных ложек в день для женщин и 9 для мужчин. Когда вы сократите количество сахара, вы заметите, что прошли мигрени и вы чувствуете себя бодрее.

Позвоните кому-нибудь, кого вы любите

Сделайте привычкой отправку СМС или звонки своей семье, чтобы спросить их, как они себя чувствуют. Счастье, которое приходит от подключения, является большим стимулом психического здоровья для обеих сторон.

Зажгите свечи

Привычка

Есть ли что-нибудь более расслабляющее, чем мерцание вашей любимой свечи? Вы забудете обо всем негативном, что произошло в течение дня, и сосредоточитесь на всех положительных моментах.

Отправляйтесь на тренировку

Найдите то, что вам нравится, и занимайтесь этим.

Ешьте больше растительной пищи

Вы окажете большую услугу своему телу, что поможет вам оставаться здоровым и чувствовать себя лучше.

Пейте больше воды

Когда вы дадите своему телу достаточное количество воды, ваши суставы будут чувствовать себя лучше.

Пользуйтесь увлажняющим кремом

Возьмите средство, которое вам подходит, и нанесите его на все тело, особенно на лицо, шею и руки.

Красиво одевайтесь

Потратьте немного времени, чтобы подобрать наряд и аксессуары.

Сделайте маникюр

Привычка

Это не только отличное время, чтобы немного позаботиться о себе, но и имеет некоторые преимущества: руки девушек, которые красят ногти и делают маникюр, дольше сохраняют молодость.

Улыбайтесь как можно больше

Привычка улыбаться не только действует как основной усилитель настроения, но и отличное антивозрастное средство.

Ложитесь спать раньше

Тяжело ложиться рано, но это полезно для вашего тела. Это предотвратит упадок сил, сонливость и раздражительность.

Ешьте полезную пищу

Здоровое питание - отличная привычка.

Носите цитрусовый аромат

Привычка

У каждого должен быть свой личный запах, и если вы все еще не уверенны, каким должен быть ваш, сделайте его цитрусовым. Вы будете чувствовать себя моложе.

Оставайтесь активными в течение дня

Это усилит кровоток, даст энергию и даже импульс творчеству.

Слушайте любимую музыку

Польза

Музыка всегда улучшает настроение, так что включите несколько любимых песен перед выходом из дома - и получите заряд бодрости.

Имейте позитивный настрой

В чем польза такого отношения к жизни? Ну, например, если вы позитивно относитесь к старению, вы стареете медленнее, чем те, кто пессимистичен.

Сделайте что-то хорошее для кого-то другого

Покупаете ли вы кому-то кофе, делаете ли комплимент случайному человеку или занимаетесь благотворительностью - это не просто здорово для человечества, это хорошо и для вас. Самоотверженность может сделать вас здоровее и моложе.

Сделайте несколько упражнений на растяжку

Это очень важно для поддержания вашего тела сильным и гибким по мере старения, поэтому сделайте это привычкой.

Выпейте чаю

Привычка

Это сделает вас менее склонным к развитию диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, это отлично успокаивает, особенно в холодные зимние дни.

Выпейте бокал вина, но не более

Слишком большое количество алкоголя может увеличить риск проблем со здоровьем, но умеренное количество может фактически держать вас здоровым, даже снижая риск смерти от болезни сердца.

Отвлекитесь от гаджетов

Давая себе столь необходимый психический перерыв, вы можете помочь успокоить свои нервы, расслабить тело и перестать заставлять ваши усталые глаза работать.

Узнавайте что-то новое

Да, каждый божий день. Возможно, это новый факт о чем-то, что вас интересует, или даже новые слова другого языка. В любом случае, вы дадите своему мозгу вызов и заставите его работать. Ваш ум нуждается в упражнениях так же, как и ваше тело.

Сделайте несколько глубоких вдохов

Даже если у вас нет времени медитировать, хотя бы сделайте несколько глубоких вдохов. Постарайтесь глубоко дышать от живота. Это поможет в борьбе с болезнями, увеличит энергичность и внимательность.