Будьте осторожны: эти овощи могут стать причиной лишнего веса

Будьте осторожны: эти овощи могут стать причиной лишнего веса

Чтобы не набрать лишний вес, диетологи рекомендуют в первую очередь употреблять овощи и фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, цельнозерновые крупы. В некоторых, казалось бы, безобидных продуктах может таиться причина ожирения. Самые привычные из них приведены в списке далее.

Здоровая еда, но...

овощиЕсть немало здоровых продуктов питания, которые к тому же еще и вкусные. Но стоит помнить о том, что во всем нужно придерживаться принципа умеренности, потому как любая пища может стать вредной, если ее употреблять слишком много.

Авокадо

В последние годы замечен рост продаж авокадо. Это оправдано его положительным влиянием на состояние кожи и ногтей. Он понижает уровень холестерина в крови, но в то же время богат жирами, а энергетическая ценность его равна примерно 250 ккал на штуку. Поэтому не стоит им злоупотреблять.

Тыква

причинаВ тыкве мало сахара, но все равно много калорий. Поэтому, придерживаясь диеты для похудения, не стоит злоупотреблять этим овощем.

Черный шоколад

Правильный черный шоколад в небольших количествах полезен для сердечно-сосудистой системы. Он также положительно влияет на организм. Опасность таится в том, что большая часть такого шоколада в магазинах имеет высокое содержание сахара и калорий.

Орехи

Орехи считаются источником полезных растительных жиров. Но употреблять их нужно умеренно: горсть-две в сутки. Идеальный вариант - небольшой перекус или добавка к любимым блюдам.

Консервированный тунец

Это одна из полезных разновидностей рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами и полезными белками. Но большое количество тунца может вызвать отравление ртутью, которая особенно опасна для будущего младенца, которого ждет беременная женщина.

Кукуруза

лишний весУже само название сладкой кукурузы говорит о том, что в ней много сахара. А ведь он становится одной из основных причин ожирения.

Арахисовое масло

Арахисовое масло можно назвать здоровым источником жиров. Оно помогает быстро насытиться. Но в продаже встречаются продукты, богатые сахаром и дополнительно обогащенные жирами. Поэтому внимательно относитесь к выбору арахисового масла в магазине.

Соя

Соя выступает полноценным заменителем мяса в вегетарианских диетах. Но есть пока не совсем доказанные предположения, что она может действовать в организме, как эстроген. Правда это или нет, ученые пока разбираются, но чтобы быть в безопасности, стоит употреблять соевые продукты в умеренном количестве.

Морковь

лишний весО пользе моркови не спорят. Нужно только запомнить одно: в ней много сахарозы, которую люди покупают в магазине под названием столовый сахар.

Сыр

Сыры всегда считались здоровым источником кальция и молочного белка. Но постоянное его употребление таит в себе опасность получить ожирение. А все потому, что сыр богат жирами. Поэтому специалисты рекомендуют употреблять его в небольших количествах и выбирать менее жирные сорта.

Замороженные блюда

Полуфабрикаты - отличная альтернатива ужину, когда нет времени готовить еду. Но в них мало калорий и много натрия, что вряд ли способствует укреплению здоровья.

Зеленые соки в бутылках

овощиЗеленые соки могут быть полезными, когда пить их свежими. Бутилированные варианты часто содержат в себе много сахара и консервантов, что не несет пользы.

Красное вино

Вино - хороший антиоксидант. Но не стоит забывать о том, что это алкоголь. Чрезмерное его употребление способно ухудшить состояние здоровья.

Белый картофель

лишний весЭто универсальный и полезный овощ, который можно готовить по-разному. Не стоит забывать, что кроме витаминов, микроэлементов и растительных волокон, в нем много углеводов, переизбыток которых быстро перекочует на талию и бедра.

Батат

причинаСладкий картофель не станет диетической альтернативой белому. В нем еще больше углеводов и калорий.

Ямс

овощиНе стоит путать его со сладким картофелем. Это разные овощи. А риск получить ожирение от ямса еще больше, чем от предыдущего представителя корнеплодов. В нем огромное количество углеводов.

Красное мясо

Последние исследования говорят, что большое количество красного мяса в рационе может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний и вызвать раннюю смерть. Не стоит им злоупотреблять.

Свекла

причинаВ свекле тоже немало сахарозы. Поэтому ее стоит избегать, придерживаясь низкоуглеводной диеты.

Курица

Куриное мясо может быть полностью полезным, если оно производится без использования антибиотиков и других химикатов для откорма птицы. Поэтому есть смысл найти добросовестного производителя курятины.

Горох

овощиКроме белка, горох содержит много крахмала. Это углевод, который медленно расщепляется в пищеварительном тракте, но быстро оседает на теле в виде жировых отложений.