Что ускоряет процесс старения? 10 привычек, которые крадут вашу молодость

Что ускоряет процесс старения? 10 привычек, которые крадут вашу молодость

В современном суетливом мире не каждому удается уделять много времени уходу за своей внешностью, следить за правильным образом жизни. Это приводит к ухудшению самочувствия, проблемам со здоровьем и, что немаловажно для любой женщины, преждевременному старению. В этой статье мы рассмотрим десять причин, которые провоцируют преждевременное старение. Эта информация будет интересна тем, кто готов принять решение об изменениях в своей жизни, чтобы сохранить молодость и красоту как можно дольше.

Спать следует не менее семи часов в сутки

Многие хотели бы хоть как-то растянуть день, чтобы у них было не 24 часа, а хотя бы 30. Тогда все можно будет сделать. Когда они пытаются добиться этого путем сокращения времени сна, этот режим приводит к катастрофическим последствиям. Ученые, проводившие исследования в области сна, пришли к выводу, что на сон должно быть отведено не менее семи часов.

По мнению исследователей, это оптимальный вариант как для женщин, так и для мужчин. Спать меньше пяти часов приводит к негативным последствиям: мешки под глазами, появление лишнего веса. Такое увеличение дня приведет к обратному эффекту: вы не сможете сделать больше, но почувствуете недостаток энергии и торможение познавательных процессов.

Пассивный образ жизни и отсутствие физических нагрузок

При сидячей работе каждому человеку необходимо думать о дополнительных физических нагрузках. Не двигаясь почти весь день, вы вскоре сможете обнаружить проблемы с почками, сосудами и сердцем, ожирение, а в некоторых случаях даже онкологию. Стоит ли говорить о состоянии кожи, которая сутками не видит солнца и дневного света? Она становится серой, сухой, безжизненной, с сетью морщин. Вы можете изменить эту ситуацию, если вы добавите хотя бы минимальную физическую активность в свой ежедневный режим. Постарайтесь пройти хотя бы часть пути до офиса или дома пешком утром и вечером.

Спина постоянно в неровном положении

Вы когда-нибудь замечали, как вы и ваши коллеги сидят за столом? Как правило, положение каждого, кто много сидит, очень неудачное: спина скручена, плечи опущены. Это может очень скоро привести к серьезным изменениям в позвоночнике. Соответственно, осанка станет некрасивой и добавит вам несколько лишних лет. Однако еще хуже то, что это негативно сказывается на вашем здоровье. Когда человек постоянно сутулится, позвоночник меняет форму, мышцы перенапрягаются, а межпозвоночные диски деформируются. Работа в таком положении вызывает усталость, мышцы набухают, а общее самочувствие ухудшается.

Не злоупотребляйте косметикой

Возраст всегда выдает проблемы с кожей. Они чаще всего добавляют несколько лет к вашему возрасту. Именно поэтому косметологи рекомендуют начинать следить за кожей с молодости, чтобы старение не происходило преждевременно. Вы наверняка заметили, что злоупотребляете косметикой после 40 лет. Более того, это уже не модно. Чрезмерный и неумелый макияж (основное фото), вызывает закупорку пор и воспаление. Если вы злоупотребляете алкогольными продуктами, остерегайтесь ранних морщин, так как они вызывают сухость кожи и, как следствие, ранние морщины. Между тем, говоря о том, что косметикой не стоит злоупотреблять, не следует забывать, что с каждым годом наша кожа нуждается в более тщательном уходе, поэтому не стоит пренебрегать питательными и увлажняющими кремами и масками, которые подходят для вашего типа кожи и возраста.

Терморегуляция в доме очень важна

Зимой очень важно следить за кожей любого типа. В данном случае речь даже не идет о выходе на улицу. Косметологи не рекомендуют повышать температуру в доме в морозные дни, так как высокая температура сушит воздух, удаляя из него влагу. Это вызывает повышенную сухость, различные воспаления и старение кожи.


Если вы не в состоянии понизить температуру воздуха в доме, используйте увлажнители.

Вредно спать, уткнувшись лицом в подушку

Говоря о проблемах раннего старения, необходимо сказать о правильном положении во время сна. Лежа на животе или на боку, вы ускоряете процесс старения и спровоцировать появление ранних морщин. Это связано с тем, что со временем, коллаген на лице и соединительные ткани ослабевают. Поэтому, когда вы постоянно спите на одной стороне, вы не позволяете морщинам и складкам разглаживаться естественным образом.

Чтобы не прибегать к использованию искусственных препаратов в раннем возрасте, лучше спать на спине.

Злоупотребление диетами

Не секрет, что современные женщины тщательно следят за своей фигурой и любят здоровое питание, различные диеты. Иногда они полностью исключают все жиры из рациона. Это большая ошибка, которую совершают многие красивые дамы.

В этом случае нужно понимать качество жира. Например, Омега-3 кислота, содержащаяся в жирной рыбе, орехах и льне, заботится об эластичности кожи и предотвращает появление морщин. Именно поэтому для продления молодости и привлекательности необходимо употреблять продукты, содержащие такие полезные жиры не реже двух раз в неделю.

Больше всех страдают сладкоежки

Всем, кто не отказывает себе в десерте держит вазу со сладостями или печеньем возле компьютера, в результате они подвергают себя риску раннего старения. Молекулы сахара, соединяясь с белковыми волокнами в клетках организма (гликация), запускают деструктивный процесс: кожа становится вялой, появляются отеки, мешки под глазами, расширяются поры и появляются глубокие морщины. Старайтесь свести потребление сахара к минимуму, если вы беспокоитесь о раннем старении.

Не засиживайтесь у экрана

Время, проведенное перед телевизором или монитором компьютера негативно влияет на красоту и молодость. Чем больше времени без движения вы проводите перед экраном, тем больше сахара накапливает организм. А это приводит к лишнему весу со всеми вытекающими последствиями. Чаще прерывайте работу или смотрите любимую серию для нескольких полезных упражнений.

Солнце вредит коже

Комплексный уход и борьба с ранним старением предполагает и защиту кожи от негативного воздействия солнечных лучей.

Важно знать, что в любую погоду есть ультрафиолетовое излучение, поэтому необходимо защищать кожу специальными средствами каждый раз, когда вы выходите из дома.